Dichjarà chì i tumuri di l'intestinu grossu, disordini hormonali, droghe utilizati, carenze d'acqua-sali, malatie di i musculi è di u sistema nervu pò ancu causà stitichezza, Liv Hospital Gastroenterology Specialist Dr. Ekrem Aslan hà fattu cunsiglii per quelli chì anu prublemi di stitichezza.
1. Aumente a quantità di fluidu chì pigliate ogni ghjornu. A dieta di pisu solidu hè a cosa più impurtante chì provoca stitichezza.
U cunsumu di l'alimenti ricchi in fibra aiuta à prevene a stitichezza. Frutti è ligumi sò ricchi fonti di fibra.
3.Avoid a fame prolongata. Manghjendu picculi quantità à intervalli frequenti aiuta à prevene a stitichezza.
4. Fate l'abitudine di utilizà u toilette in a matina quandu i movimenti di l'intestione sò più intensi è dopu à manghjà.
5. Andate à u toilette appena sentite a defecazione, ritardà a defecazione hè una di e cause impurtanti di a stitichezza crònica.
6. U sport è l'eserciziu sò impurtanti. Sè vo site attivu, i vostri intestini seranu ancu mobili. Camminà per una meza ora almenu 3 ghjorni à settimana aiutarà à regulà l'intestione.
7. Drugs chì cuntenenu laxative, chì sò drunk in grande quantità per un bellu pezzu senza cunsultà u vostru duttore, facenu l'intestini lazy. Evite l'usu di lassativi senza l'opinione di un duttore.
8. Cunsumà una manciata di prugne ogni ghjornu o una tazza di caffè in a matina aiuta l'intestini à travaglià.
9. L'emorroidi è i cracke in l'area di l'anu pò causà stinimentu crònicu, cunsultate un duttore s'ellu avete lagnanza di prurito, sanguinamentu o dolore in l'area anus.
10. Sì avete stinimentu per menu di 6 mesi, se avete più di 50 anni, s'ellu avete anemia, sagnamentu rectale o perdita di pisu chì accumpagna stinimentu, cunsultate un gastroenterologu è avè una colonoscopia.
Esse u primu à cummentà