Da u tempu à u tempu, pudemu vulerà piglià novi passi per perdiri pesu o guidà una vita più sana. Mentre pigliate sti passi, i cuncetti novi chì sò populari inevitabbilmente appariscenu davanti à noi.
Una di e tendenze di nutrimentu chì a ghjente hè più interessata ultimamente hè "alimentazione pulita". L'alimentazione pulita, cunnisciuta ancu com'è manghjamentu pulitu, incuraghjite à avè una dieta equilibrata è sana cum'è un modu di vita, à u cuntrariu di e dieti di shock per un certu periodu di tempu. Inoltre, in questu periodu quandu avemu avvicinatu tutti l'alimenti chì cunsumemu cun suspetti, ci hè una nova manera di esce. Allora, chì hè l'alimentazione pulita, ciò chì include? Spieghemu in u restu di u nostru articulu.
Cosa hè Clean Eating?
Manghjendu pulitu significa basicamente una dieta chì cunsuma l'alimentu frescu, nutritivu, staghjunali è pocu processatu pussibule. A basa di sta dieta hè basata nantu à a cucina sana di casa preparata cù olii benefica. Per implementà una dieta pulita, hè cunsigliatu di fucalizza nantu à l'alimenti integrali, frutti è ligumi di stagione è stà luntanu da l'alimenti imballati è l'alimenti trasfurmati.
In questu periodu, quandu diventa preziosa per vultà à u naturali in parechje cose, l'arrangiamentu di a nostra nutrizione in cunseguenza pò influenzà a nostra psiculugia è per quessa a nostra vita in modu pusitivu. Dunque, ùn hè micca surprisante chì dopu avè principiatu à manghjà pulitu, scopre l'effetti pusitivi nantu à a vostra vita è l'adopra cum'è un modu di vita.
Reguli d'oru per sapè per l'alimentazione pulita
Bastamente avemu spiegatu ciò chì significa manghjà pulitu. In più di sta infurmazione, ci sò parechji ditaglii impurtanti chì devenu esse cunnisciuti in nutrimentu pulitu, cum'è in ogni stile di nutrimentu. Chjamemu questi "e regule d'oru di manghjà pulita". Allora, chì sò e regule essenziali di l'alimentazione pulita?
- Aduprate l'abitudine di leghje etichette per i prudutti imballati chì cumprate da u mercatu. Parechji alimenti imballati cuntenenu chimichi. Sapendu u significatu di sti sustanziali è i so effetti nantu à u corpu vi aiuterà cù una dieta pulita. Per esse un Consumatore Cusciente per amparà à leghje e etichette alimentari in modu praticu! Alimentazione in 6 Passi
- Pudete leghje u nostru articulu di Tag Reading Tactics.
- "Ùn pudemu mancu fidà di verdura è frutti!" Hè ricumandemu di cunsumà ligumi è frutti di stagione.
- I prudutti cunsumati in a so stagione reducenu significativamente u cunsumu di ligumi è frutti cù l'hormone.
- Se vulete cunsumà verdura è frutti di l'estiu in l'invernu, pudete preparà per un congelatore profondu è almacenà in modu sicuru. In questu modu, sarete prutetti da i sustanzi chimichi in i prudutti congelati venduti in i mercati. Reduce u cunsumu di zuccaru è di salinu quantu pussibule. Beie u tè è u caffè senza zuccheru.
- Per i noci secchi, utilizate a vostra preferenza per i crudi è micca processati.
- Tenite à l'écart des boissons acides et des jus de fruits instantanés sucrés. Pigliate cura di preparà i vostri zucchi di frutti freschi in casa senza aghjunghje zuccaru.
- Prestate attenzione à a manera di coccia è à u cuntenutu di i vostri pranzi. Per esempiu, preferite i metudi di cucina sani, cum'è u fornu, a parrilla o a coccia à vapore invece di frittura in grassu.
- Includite farina integrale in a vostra dieta invece di farina bianca. Pruvate di coce u vostru pane in casa cù farine biologiche di fiducia.
- Infine, ùn vi scurdate di beie assai acqua !
Effetti pusitivi di l'alimentazione pulita nantu à a vita
Di sicuru, una tale dieta porta cambiamenti pusitivi. Quandu u tempu passa, simu sicuri chì vi sentite megliu cù l'innuvazioni in u vostru corpu è a psiculugia. Allora avà, fighjemu un ochju à i cambiamenti chì succederanu in a vostra vita cù l'alimentazione pulita!
- Sè avete abbastanza di ligumi freschi è frutti in stagione, vi benefiziu da i valori nutrizionali di questi alimenti in u megliu modu.
- Grazie à l'alimenti integrali è i vegetali, pudete rilassate u vostru sistema digestivu è excretoriu cumu uttene a fibra chì avete bisognu. Ricurdativi chì u funziunamentu propiu di l'intestini, chjamatu u sicondu cervu, aiuta à sente più felice è più energicu.
- Siccomu u cunsumu di zuccaru è sali serà ridutta quant'è pussibule, aiuta à prevene e malatie cum'è a diabetes, a pressione di sangue è u colesterolu cattivu.
- Grazie à una dieta pulita, pudete ancu perdiri pesu cumu cunsumà i nutrienti chì "veramente" avete bisognu in u modu più sanu pussibule. Ma tenite in mente chì u scopu principale di l'alimentazione pulita ùn hè micca di perdiri pesu, ma di sparghje una nutrizione sana in tutta a vita.
Per cambià e cose, cumencia prima cun sè stessu è pigliate azzione per una dieta pulita! In questu modu, pudete capisce chì vi sentite assai più fitter è megliu, è pudete cuntinuà a vostra vita in una manera più sana.
Esse u primu à cummentà