U prufissore assuciatu in Terapia Fisica è Riabilitazione, Ahmet İnanır, hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. Ci sò parechje cause di compressione di i nervi. Ma u fattore più grande hè u stress. A compressione di i nervi, chì si trova ancu per a predisposizione genetica, hè ancu spessu vistu in e persone chì sollevanu carichi pesanti. Stress, alzà o trasportu carichi pesanti, disordini di a postura, esse sovrappesu, passanu troppu tempu nantu à l'urdinatore, genetica è alcune attività sportive sò i causi di a compressione di i nervi.

In più di u fattore di stress; Sproni ossei, Malattie di tiroide, Infortuni, Artrite reumatoide, Stress ripetitivu, Menzu per un bellu pezzu, gravidanza, Hobbies o attività sportive è Obesità ponu aumentà u risicu di compressione di i nervi.

Chì sò i sintomi di a compressione di i nervi?

Un nervu pinzatu si trova quandu troppu pressione hè appiicata à un nervu da i tessuti circundanti cum'è l'osse, cartilagine, musculi, o tendini.

A compressione di i nervi, chì pò esse vistu in quasi ogni parte di u corpu, mostra sintomi diffirenti sicondu u locu. In ogni casu, i sintomi più cumuni includenu numbness, dulore, incapacità di sentu, è si vedenu in l'area induve u nervu hè cumpressu. U dulore dopu à starnutu è tosse hè un sintomu di compressione di i nervi in ​​a spina. U dulore assuciatu cù tingling è pins and needles pò ancu esse vistu. A compressione nervosa più cumuni in e mani è i pedi hè limitata in u muvimentu.

A compressione di i nervi pò esse vistu in ogni gruppu di età, secondu a causa. Se un nervu hè pinzatu per un pocu tempu, ùn ci hè generalmente micca dannu permanente. Una volta chì a pressione hè alleviata, a funzione nervosa torna à u normale. In ogni casu, se a prissioni cuntinueghja, u dolore crònicu è u danni permanente à i nervi ponu accade. A volte, a cirurgia hè necessaria per allevà u dulore da un nervu pinzatu.

Chì sò e precauzioni ?

Furnisce un ambiente di travagliu ergonomicu

Pudete pruvà à fà cambiamenti in l'ambiente cummerciale. Utilizà un mouse ergonomicu è un teclatu pò aiutà à allevà a pressione nantu à e mani è i polsi. L'elevazione di u monitoru di l'urdinatore à u livellu di l'ochji pò aiutà à riduce u dolore di u collu è i sintomi di u collu. Metà un booster sottu à un pede mentre stava pò aiutà à mantene a spina mobile è flessibile, chì pò riduce u dolore di spalle.

cambiamentu di postura

Seduta o stante in una postura incorrecta per longu periodi crea un stress innecessariu chì pò dannà a spina è i musculi è porta à a compressione di un nervu. Ajustà l'usu di cuscini, sedie regulabili è supporti di u collu pò aiutà à allevà a pressione è stabilisce i nervi a terra per guariscenza.

Massage o fisioterapia

L'applicazione di una pressione suave intornu à l'area affettata pò aiutà à allevà a tensione, è un massaggio tutale di u corpu pò aiutà à rilassà i musculi.Usendu una cumminazione di fisioterapia, eserciziu, massaggi è stretchi gentili pò aiutà à allevà i sintomi.

esercizii di stretching

L'allungamentu gentile pò aiutà à allevà a tensione è a pressione in a zona. Se una persona sperimenta qualchì dolore o discomfort durante l'eserciziu, deve esse firmatu.

alzendu i gammi

Puderanu furnisce sollievu alzendu i so gammi per allevà ogni pressione nantu à a spina. Una persona pò ottene questu mettendu uni pochi di cuscini sottu i ghjinochje, perchè e so gammi sò in un angolo di 45 ° à u corpu.

Pacchetti di ghiaccio è calore

Alterendu trà u calore è i pacchetti di ghiaccio pò aiutà à riduce l'inflamazioni è a inflamazioni in parechji casi. Mantene un pacchettu di ghiaccio nantu à l'area affettata per circa 15-20 minuti à volta, trè volte à ghjornu, per aiutà à riduce a inflamazioni.

Stecca

Sè pussibule, purtendu una splint nantu à l'area affettata pò aiutà à prevene più danni è aiutanu à guarisce u nervu.

cambiamenti di stile di vita

À longu andà, l'aghjunghje l'eserciziu di pocu impattu cum'è caminari, natari o ciclisti à un regime di ogni ghjornu pò aiutà à riduce i sintomi è mantene u corpu in forma. Perde u pesu extra pò aiutà à riduce a pressione nantu à i nervi, è a mobilità aghjuntu da un entrenamentu regulare pò riduce a inflamazioni.