Se ùn pudete micca impedisce di utilizà i dispositi digitali chì facenu a nostra vita di ogni ghjornu più faciule è felice, è se sperimentate tensione è irritabilità quandu site luntanu, pudete esse addicted digitale. A formula per caccià l'addiction: Detox digitale...
A causa di a nostra età, a nostra rilazioni cù a tecnulugia cresce ogni ghjornu. Facemu chjama per minuti in u telefunu, pudemu truvà facilmente un indirizzu chì ùn avemu mai statu, cù u prugramma in u telefunu, pudemu avè infurmazione nantu à i nostri amici di a scola da e social media, è pudemu ancu amparà una lingua straniera cun un applicazione senza bisognu di un maestru. U mondu digitale facilita a vita di ogni ghjornu è rende a ghjente felice, ma l'addiction digitale pò ancu causà stress è depressione.
Dipartimentu di Psichiatria di l'Hospital di l'Università di Maltepe è Unità AMATEM Dr. U membru di a Facultà Hidayet Ece Çelik dice chì mentre u tempu chì e persone passanu nantu à i dispositi digitali aumenta, passanu, senza sapè, menu tempu in u travagliu, l'amichi è a famiglia. Çelik hà dichjaratu chì dopu un pocu tempu, parechji sintomi psicologichi è fisichi, cum'è noia, tensione è irritabilità, ponu esse sperimentati ancu s'ellu si alluntanassi da sti dispositi digitali per un pocu tempu, è attira l'attenzione à a dipendenza digitale è cuntinueghja cusì:
"A persona ùn si pò impedisce micca di utilizà l'internet o l'apparecchi digitali, perde u cuntrollu di questu, per quessa, disturba e so rispunsabilità in parechji spazii cum'è u travagliu, a scola, a casa, sta situazione provoca prublemi suciali o interpersonali, sensazione di annoia, tensione, irritabilità quandu hè luntanu da i dispositi tecnologichi. "A dipendenza digitale hè una situazione induve a ghjente sperimenta diversi sintomi di ritirata cum'è, anu un intensu desideriu di utilizà sti dispositi, passanu assai più tempu davanti à u dispositivu o in Internet di ciò chì hè previstu, è facenu un assai sforzu per stà luntanu ".
ALIGNMENT, SLEEP DISORDER
Dichjarà chì una persona cù dipendenza da a tecnulugia chì esiste interamente cù a so identità virtuale nantu à e social media pò alluntanassi da a realità, Çelik hà dettu chì alcune persone chì tendenu à passà una parte significativa di u ghjornu in Internet o cù i dispositi digitali ponu sperimentà diversi psicologichi è sintomi fisichi cum'è i disordini di u sonnu, i dolori di u corpu, l'ansietà è i sintomi depressivi. Dichjarà chì i prublemi in relazioni interpersonali o pèrdite di l'impieghi ponu accade per ùn esse capaci di risparmià abbastanza tempu per u so circulu suciale o u travagliu, Çelik dice ancu chì, in più di i benefizii di i dispositi tecnologichi, causanu ancu negatività fisiche è spirituali in a persona. . Dr. Çelik spiega u prucessu chì porta a ghjente à a dipendenza digitale cum'è seguente:
"L'aumentu di u cortisol, chì hè l'hormone di stress in u nostru corpu, pò esse un trigger per parechje malatie, in particulare e malatie cardiovascular. A liberazione di i nostri hormone pò esse disturbata da a luce blu. Questu provoca sintomi cum'è disturbi di u sonnu, debule, fatigue è distrazioni. Identità falsi create nantu à e social media ponu purtà à diversi prublemi psichiatri cum'è l'ansietà è i sintomi depressivi dopu un pocu tempu. Pò causà sintomi cum'è u sviluppu di l'identità negativu, a solitude, l'alienazione, i prublemi di cumportamentu è a depersonalizazione à diversi avvenimenti suciali, in particulare in i zitelli è l'adulescenti.
A PULIZIA DIGITAL HÈ NECESSARIA
Dichjarà chì ùn hè micca pussibule di alluntanassi completamente da i dispositi tecnologichi è ùn l'utilizanu micca, Çelik dichjara chì a detox digitale significa chì avemu diventatu cuscenti di a relazione stabilita cù a tecnulugia è ridefinisce attivamente u nostru rolu in questa relazione, è indica chì u scopu di Detox digitale hè di minimizzà l'effetti di i dispositi tecnologichi in a vita senza taglià cumplettamente a cunnessione cù elli. Çelik enfatizeghja chì in questu modu, u tempu chì e persone passanu nantu à elli stessi è quelli chì li circundanu aumentanu, a so attenzione hè megliu, u so sonnu hè più regulare, è a so autoestima aumenta.
COSA POTE FARE IN DETOX DIGITAL ?
Dr. Çelik prupone i seguenti suggerimenti nantu à cumu fà una detox digitale, chì pò cambià secondu i bisogni è i desideri di a persona:
– Pò esse appiicatu in a forma di abbandunà una sola piattaforma di e social media o di assignà certi tempi à sta zona, o pò esse appiicata in forma di alluntanassi da tutti i dispusitivi tecnologichi.
- I notificazioni di l'applicazioni di e social media ponu esse disattivate, u tempu passatu nantu à queste piattaforme pò esse cuntrullatu cù diverse applicazioni.
- Osservendu quandu a persona usa più dispusitivi tecnologichi, i dispositi ponu esse disattivati o sguassati quandu pensanu chì ùn sò micca necessarii.
- U tempu liberu risultatu da queste applicazioni pò esse pienu di diverse attività.
- I prucessi sottumessi à a dipendenza da a tecnulugia ponu ancu esse prucessi chì necessitanu farmacoterapia o psicoterapia. Per quessa, hè spessu necessariu di ottene u sustegnu di un prufessiunale di salute mentale.
Esse u primu à cummentà