U sindromu di disforia premenstruale (sindrome di tensione premenstruale), chì si vede in parechje donne, si manifesta generalmente trà l'età di 25 è 35. U sindromu, chì ricorre in ogni periodu menstruali, pò ancu causà una diminuzione di a qualità di a vita di ogni ghjornu.
Liv Hospital Ginecologia è Specialista Ostetricia Op. Dr. Gamze Baykan hà dettu: "L'effetti di sti prublemi ponu esse ridotti cù e misure da piglià. Cù cambiamenti minori in i mudelli di u sonnu è a dieta, a vita di e donne pò diventà più còmoda durante stu periodu.
U sindromu premenstrual hè una malatia?
PMS (sindrome premenstrual) hè u nome generale datu à i sintomi vistu in u periodu premenstrual, ùn hè micca una malatia. Ancu s'ellu si vede sintomi serii à un ritmu assai bassu, pò esse cunsigliatu di utilizà droghe antidipressanti è hormonali quandu anu sperimentatu. L'aumentu è a caduta di l'hormone estrogenu è progesterone chì si trovanu durante u ciclu menstruali permettenu l'hemorrazione menstruali, l'ovulazione è a cuncepimentu. In ogni casu, i diminuzioni è l'aumentu bruschi di sti hormone ponu causà effetti eccessivi prima di a menstruazione.
Pò esse sperimentatu in modu diversu in ogni donna.
I sintomi PMS ponu esse sperimentati in modu diversu è severu in ogni donna. Alcune donne ponu sperimentà tutti i sintomi, mentri àutri ponu sperimentà solu uni pochi. Quandu i reclami chì cuntinueghjanu prima di ogni ciclu menstruali recurrente è finu à u primu o dui ghjorni di a menstruazione diventanu affirmazioni di a vita, hè necessariu di cunsultà un specialista è cercà aiutu per u trattamentu.
I reclami più cumuni
- Inflazione è tenerezza in i petti
- stitichezza o diarrea
- sensazione gonfia
- Cramps, mal di testa, lumbali è mal di schiena
- Debulezza, ipersensibilità à a luce è u sonu
- lagnanza mentale; intolleranza, sentu stancu, prublemi di sonnu, perdita di cuncentrazione, ansietà è palpitazioni, depressione, tristezza, diminuzione di u desideriu sessuale, cambiamenti d'umore.
Chì pò esse fattu per riduce i sintomi?
A droga deve esse definitamente cunsigliata per via di sintomi severi è a valutazione di sta situazione da un specialista. In u periodu premenstrual, hè necessariu di stà luntanu da a cafeina, u fumu, u salinu è u zuccheru, u calciu, u magnesiu, a vitamina B6, i supplementi Omega3-6 aiutanu à riduce i sintomi. Eserciziu regularmente, manghjà sano è bon sonnu; Aiuta à riduce i prublemi di depressione, diminuite cuncentrazione è ansietà.
5 cunsiglii contr'à a tensione premenstruale
- U mo corpu hè gonfiatu è a sensazione chì aghju guadagnatu pesu hè dovutu à a retenzioni di l'acqua è di u salinu. Beie assai acqua è stà luntanu da u sali hè utile.
- Eserciziu regularmente per a tristezza, i cambiamenti d'umore, ioga, passeggiate in natura, tisane cum'è camomilla è balsamo di limonu ponu migliurà u statu psicologicu.
- Per riduce l'aumentu di grassu è a furmazione di l'acne nantu à a pelle, a cura di a pelle, a purificazione di a pelle rilassa i pori è riduce a furmazione di l'acne.
- In casu di un incrementu di i cravings dolci, saria currettu di vultà in cioccolata, frutti secchi invece di dolci, tè custituiti da frutti di boscu, è dolci di zuccaru.
- Alluntanassi da a cafeina per i stati d'ansietà-irritable, camminendu in natura, ioga, eserciziu, u sonnu regularmente aiuta à cumbatte l'umore cambiante.
Esse u primu à cummentà