U dietista è Life Coach Tuğba Yaprak hà datu infurmazioni nantu à u sughjettu. Sapemu chì i noci sò ricchi di grassu insaturatu è sò benefiche per u nostru corpu. Sapete chì l'amanduli sò boni per a fatigue crònica, chì hè cumuna in a nostra sucità, è l'alimentu chì allevia a fatigue hè l'amanduli?
Ci sò sustanzi chì sò essenziali per a funzione di u corpu. Unu di elli hè magnesiu; Magnesiu, chì si trova in alta quantità in l'amanduli, in u corpu;
- Hè efficace in u funziunamentu regulare di e funzioni musculari mentre furnisce l'eliminazione di a fatigue.
- Proporciona un equilibriu di calcium - potasio è aumenta a so funzione.
- Fornisce l'equilibriu elettrolitu è acqua.
- Mantene u livellu di cortisol, unu di i nostri hormone di stress, sottu cuntrollu.
- Hè un stabilizzatore di colesterol
L'amandule aiutanu à cuntrullà u pesu diminuendu u colesterolu cattivu chjamatu lipoproteina di bassa densità (LDL), chì reduce u nostru risicu di malatie cardiovascular. In particulare e persone cun malatie cardiovascular anu da cunsumà 1 porzione (10-15 amanduli crudi) per ghjornu.
Riccu in cuntenutu
L'amanduli, chì sò ricchi di grassu è di fibra, aiutanu à equilibriu u zuccheru in sangue. Siccomu hè efficace à furnisce u cuntrollu di l'appetite, hè spessu preferitu in u prucessu di perdita di pisu. Siccomu a prissioni sanguigna aumenta in casu di carenza di magnesiu, l'amandule riduce a pressione di sangue cù l'effettu di u cuntenutu di magnesiu è impediscenu a pressione alta è l'attacchi di cori.
Grazie à u so cuntenutu di grassu è di fibra, l'amanduli crudi sò ancu assai efficaci per eliminà i prublemi di stitichezza. Grazie à l'antioxidanti è a fibra chì cuntene, hè nantu à a lista di l'alimenti protettivi contra u cancer.
Hè un alimentu adattatu per tutti i tipi di dieti.
Rinforza a densità minerale di l'osse eliminendu a carenza di calcium è magnesiu in l'individui chì adoptanu un modu di vita vegan o ùn cunsumanu micca latti è iogurt. Dunque, u cunsumu ogni ghjornu di amanduli crudi hè assai impurtante per e persone chì seguitanu a dieta vegana.
Cuntribuisce à a salute di u cervellu è di l'osse
I studii enfatizanu ancu l'impurtanza di l'amandule in u sviluppu di u cervellu è di l'osse.
Hè un nutriente chì aiuta à prevene e malatie neurologiche cum'è l'Alzheimer è u Parkinson. Hè benefica per a salute di l'osse per via di u calciu chì cuntene. In questu modu, impedisce prublemi cum'è l'osteoporosi in e donne in età avanzata, è cuntribuisci à a salute di l'osse è dentale cù u fosforu chì cuntene.
Olii amichevuli di u core
I grassi insaturati, a proteina è u potasio sò i 3 ingredienti principali necessarii per a salute di u core. U magnesiu cuntenutu in l'amanduli aiuta à prevene diverse malatie di u cori, cum'è l'attaccu di cori è l'ictus, è riduce u risicu. Impedisce i risichi pussibuli cù a vitamina E, chì hè necessariu per u cardiovascular è a salute.
Esse u primu à cummentà