Modi per affruntà u stress di l'esame LGS

Circa 1 milione di studienti aspettanu ansiosu l'Esame di Entrata à u Liceu (LGS) chì si terrà dumenica 6 ghjugnu 2021. Puntendu l'impurtanza di u cuntrollu di u stress in i zitelli è i ghjovani chì si preparanu à piglià l'esame, u psichiatru Prof. Dr. Nevzat Tarhan attira l'attenzione à u fattu chì u focu deve esse nantu à u prucessu, micca u risultatu, cù solu uni pochi di ghjorni prima di l'esame.

Rettore fundatore di l'Università Üsküdar, psichiatra Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà valutatu i studienti chì piglianu l'esame per passà da l'istituzioni d'istruzione secundaria à u liceu è e so famiglie per affruntà u stress di l'esame.

L'ansietà parentale hè contagiosa

prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dichjaratu chì ci sò solu uni pochi di ghjorni per LGS è hà indicatu l'impurtanza di l'attitudini di mamma è babbu in questu periodu. Nutendu chì a mamma è u babbu duveranu guidà u zitellu currettamente, Tarhan hà dettu: "L'ansietà di i genitori hè contagiosa. U zitellu hà un altu sensu di rispunsabilità o un bassu sensu di rispunsabilità? Un zitellu cù un altu sensu di rispunsabilità hè avvicinatu di manera diversa, è un zitellu cù un bassu sensu di rispunsabilità hè ancu diversu, ma in generale a maiò parte di i zitelli sentenu rispunsabilità. À un zitellu cù rispunsabilità elevate, "U mo figliolu / figliola, hè bè s'ellu ùn studia micca. Quandu dite "Sì u più impurtante, a vostra salute", i zitelli sò assai depressi. U zitellu hà digià ansietà annantu à l'esame, hà aspittà, hà teme. In tali situazioni, scappate da una persona chì hà paura. U zitellu hà dettu: "Alas, aghju una situazione induve ùn possu micca fà l'esame, a mo mamma è u babbu parlanu cusì", disse.

Focus nantu à u prucessu, micca u risultatu

"Tuttavia, vi cunsigliate di fucalizza nantu à u prucessu per prevene l'ansietà di teste di u zitellu. In questu periodu finu à l'esame, deve fucalizza nantu à u prucessu quì, micca u risultatu di l'esame. Fighjendu u risultatu di l'esame hè qualcosa chì ùn si pò cuntrullà. Quandu si fucalizza nantu à qualcosa chì ùn pò micca cuntrullà, l'ansietà cresce, ma à u puntu chì pò cuntrullà, per esempiu, hè impurtante di ripetiri ciò chì sapi finu à l'esame è per risolve 100-200 o 300 dumande.

U successu in esami di pratica deve esse guardatu

Dichjarà chì stabilisce ugettivi assai grandi in tali esami, per esempiu, u scopu di ottene 10 mila, deriva da u pensamentu orientatu à u risultatu, Tarhan hà dettu: "A pressione per entra in i primi 10 mila hè un pensamentu orientatu à u risultatu. U ghjovanu hè quì "Chì succede se ùn possu micca entra in u top 10 mila?" principia à dì. 'Faraghju u mo megliu, questu hè u mo duvere, ma ùn so quanti milla possu entre. Puderà stabilisce un scopu cum'è "Spergu chì possu ghjunghje in 10 mila o aghju in 50 mila", ma s'ellu pensa constantemente à u risultatu da a matina à a sera, quellu studiente paniceghja in l'esame. Quì, u zitellu o u ghjovanu hà bisognu à fighjà u so successu in l'esame di pratica. "Puderaghju entra in i primi 10 mila in i testi di prova. Aghju avutu questu puntuatu in a prova di pratica prima, possu ancu fà. S'ellu pensa chì ùn ci hè micca raghjone per mè per esse successu, a so ansietà diminuirà, vale à dì, l'ansietà di a persona chì hè preparatu diminuirà in tali casi.

Sottulineendu chì stà frescu sottu u stress hè una cumpetenza chì pò esse amparata, Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dettu: "Questu ùn hè micca innatu. Hè cum'è a preparazione di una nave per una tempesta. "I capitani intelligenti sò quelli chì piglianu precauzioni per evità di esse pigliatu in a tempesta", disse.

Dichjarà chì un pianu deve esse fattu per ogni ghjornu prima di l'esame, Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dichjaratu chì qualchì volta troppu significatu hè attribuitu à l'esame è hà dettu: "Tuttavia, l'esame hè unu di i passi di successu in a vita".

Hè impurtante di campà amichevule à u cervellu per affruntà u stress di l'esame.

prof. Dr. Nevzat Tarhan hà listatu i so cunsiglii per affruntà u stress di l'esame cum'è seguente: "U sonnu, a nutrizione è l'eserciziu cuntribuiscenu assai à affruntà u stress d'esame. U sonnu hè u più grande amicu di u cervellu. E persone di u cervellu sò più còmode in l'esame. Chì ci hè implicatu in una vita amichevule à u cervellu? A dieta hè assai impurtante quì. U stomacu ùn deve esse micca overfilled. Quandu u stomacu hè overfilled prima di l'esame, diventa difficiule di fucalizza. Hè per quessa chì hè assai impurtante per manghjà qualcosa di luce prima di l'esame. Quandu manghjate carbuidrati è cose assai zuccherate prima di studià, u zuccheru di sangue si alza di colpu, cusì ci hè una tendenza à dorme, debule, debule chì ùn pò micca mosse i vostri braccia è i gammi. A cucina mediterranea hè assai impurtante. Chjamemu ancu un platu di culore. Un mudellu di nutrimentu chì include proteini, carbuidrati, ligumi è frutti, è alimenti di tutti i culori. Manghjendu cusì hè una dieta amichevule per u cervellu.

U sonnu deve esse regulatu per affruntà u stress.

Indetendu l'impurtanza di un sonnu di qualità per affruntà u stress, u Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dettu: "U caffè deve esse evitatu prima di andà in lettu. Assicuratevi di andà in lettu prestu è svegliate prestu. Lasciate lascià e so tablette è i telefoni prima di dorme. Questu reduce a qualità di u sonnu ", disse.

Dichjarà chì ponu beie duie tazzi di caffè à ghjornu, u Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dettu: "Ùn ci hè micca prublema à cunsumà u caffè da a matina finu à meziornu. "U caffè attrae naturalmente l'attenzione", disse.

A relazione parentale influenza u successu accademicu di u zitellu

Dichjarà chì u zitellu piglia a relazione di i so genitori cum'è un esempiu, Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dettu: "Se ci hè una atmosfera tranquilla è calda in casa, significa chì i genitori anu digià preparatu l'atmosfera per l'educazione di u zitellu. Se u zitellu vene in casa cun piacè, hè felice in casa, è li piace u so mobili è a stanza, allora u 50 per centu hè fattu. Hè ancu necessariu d'insignà à u zitellu l'equilibriu di libertà-responsabilità. Ogni età hà a so rispunsabilità. "Un zitellu di 5-6 anni ùn hè micca datu a rispunsabilità di un zitellu di 12-13 anni", disse.

Ci vole à sente chì a casa hè u locu più sicuru

"Stu periodu hè ancu u periodu di l'adolescenza", disse u Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dettu: "Questu hè u periodu di circà è truvà a vostra propria identità. Hè impurtante per elli à sente chì a so mamma è u babbu sò cun elli durante stu periodu. U locu più sicuru di u zitellu hè a casa. Questu deve esse sentitu da u zitellu ", disse.

U zitellu deve esse datu l'uppurtunità di parlà.

Nutendu chì hè ancu impurtante di passà u tempu cù u zitellu, Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dettu: "E lezioni ùn deve esse l'unicu sughjettu quandu passanu u tempu inseme. L'avvenimenti di a vita, l'avvenimenti di ogni ghjornu pò esse parlatu, ma solu mamma o babbu ùn parleranu micca. In generale, in a nostra cultura, a mamma è u babbu parlanu, u zitellu sente. U megliu metudu d'aprenu chì face u zitellu dumandà dumande hè u metudu socraticu di quistione. Per esempiu, un accostu cum'è "Chì pensate di sta questione" pò esse utile invece di dì "Dicu questu nantu à questu è quellu". Invece di agisce in modu imperiosu à u zitellu, hè necessariu di dà un esempiu è offre opzioni ", disse.

Dicemu chì ci hè stress, senza panicu

Dichjarà chì u stress hè normale è deve esse prima di l'esame, Prof. Dr. Nevzat Tarhan hà dettu: "Dicemu chì ci hè stress, ùn ci hè micca panicu. Hè normale chì un zitellu sia stressatu prima di l'esame. Ùn àbbia paura di questu. Ci hè u stress, ùn ci hè micca panicu, perchè u panicu rompe a persona. Ùn hè micca stress. Basta à stà cù a so mamma è u babbu. Ùn dì nunda à u zitellu. Chì li portanu à a porta. In un modu di sangue friddu, ùn deve micca parlà à tuttu. S'ellu vole, chì u zitellu li dumanda.