U prufissore assuciatu in Terapia Fisica è Riabilitazione, Ahmet İnanır, hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. Seduta in casa per longu ore, travaglià in cundizioni scomode è esse inattivu durante u periodu di coronavirus hà affettatu negativamente a nostra salute di a spina. Inoltre, u cambiamentu di l'abitudini alimentari hà purtatu un pesu extra.
Eccu i punti per esse cunsideratu mentre fate sport;
- Sè vo site per fà sportu, ùn deve esse micca in u stomacu pienu. Eserciziu nantu à u stomacu viotu vi prutege da i risichi di a vita, soprattuttu in tempu caldu.
- U cunsumu di quantità d'acqua in u sportu hè assai impurtante, perchè hè necessariu di avè una quantità d'acqua in i dischi, chì agiscenu cum'è ammortizzatori in a spina mentre si move o stà. Mentre u discu in a spina porta a carica, dà l'acqua in l'ambienti.Durante u riposu, u discu ripiglià l'acqua in l'ambiente è agisce cum'è una spugna. Se ùn ci hè micca abbastanza acqua in l'ambiente, i fibri chì circundanu u discu pò sguassate cù u tempu.
- In u sportu, l'appiecazione di rinfriscamentu-stretching, aerobicu o musculu è rinfrescante-stretching hè impurtante per a salute di a spina.
- Durante l'eserciziu, cuntrate i vostri glutei è abs per 3-5 seconde cù o senza resistenza per furnisce supportu à a spina, è poi rilassate.
- Hè impurtante ancu di sceglie a ropa per l'esporti outdoor. In particulare in l'estiu, i vestiti di culore chjaru è di cuttuni deve esse preferitu. L'occhiali di sole è i cappelli anu ancu esse usatu.
- Pudete prufittà di u potasio è a vitamina C contr'à i cramps sportivi, per esempiu, u cunsumu di 1 banana à ghjornu pò risponde à i vostri bisogni di potasio.
- Duvete sceglie i vostri scarpi sportivi in un stile còmode.
- Sè vo fate u pesu in u sportu, ùn alzà u pesu à u livellu di a cintura o più altu.Inoltre, ùn deve micca mantene a vostra respirazione mentre alzate pesi per riduce a pressione nantu à a spina.
Esse u primu à cummentà