Bevande sane chì ponu esse cunsumate invece di bevande energetiche!

A prima scelta di quelli chì volenu aumentà a so energia in a vita di ogni ghjornu sò generalmente bevande energetiche cù un altu cuntenutu di cafeina. Dichjarà chì e bevande energetiche sò soprattuttu aduprate da i zitelli è i ghjovani per stà svegliu mentre studianu o per divertisce per longu ore, i sperti indicanu chì u cunsumu di 200 mg o più di cafeina durante u ghjornu pò purtà à avvelenamentu. I sperti sparte cunsiglii di bevande sani chì furniscenu un impulso energeticu invece di bevande energetiche chì cuntenenu cafeina.

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Dietistian Özden Örkcü hà sparte i so suggerimenti per e bevande energetiche chì ponu esse cunsumate invece di tè è caffè.

Attenti à l'avvelenamentu da cafeina!

U dietista Özden Örkcü, chì hà dichjaratu chì u cunsumu di bevande energetiche hè principalmente un prublema di salute per a pupulazione maschile adulescente è ghjovanu adultu, hà dettu: "L'effetti secundari più cumuni sò i sistemi cardiovascular è neurologicu chì sò affettati in cunnessione cù l'abusu di sustanzi è i cumpurtamenti di risichi. L'ingredientu più cumuni in e bevande energetiche hè a cafeina. Queste bevande sò generalmente aduprate da i zitelli è i ghjovani per stà svegliu è avè longu ore di divertimentu mentre studianu. L'individui generalmente sviluppanu sintomi di intossicazione di cafeina à dosi sopra o uguali à 200 mg. In casu d'avvelenamentu, i sintomi chì includenu ansietà, insomnia, discomfort gastrointestinali, contrazioni musculari, inquietudine è fatigue sò osservati.

E bevande salutari ancu energizzanu

Rimarchendu chì l'allucinazioni ponu esse vistu in e persone chì cunsuma più di 300 mg di cafeina per ghjornu, Örkcü hà spartutu i so cunsiglii per bevande sani chì aumentanu l'energia:

Gingseng è tè di radice di liquirizia

U ginseng aiuta à esse più vigoroso per agisce nantu à u sistema nervu, in particulare a fatigue mentale. Serà una alternativa più sana à e bevande energetiche. A so preparazione hè abbastanza sèmplice. U ginseng è a radica di licorice deve esse mette in un termos o una tetera grande è 4 vetri d'acqua fogera si deve aghjunghje. Dopu a fermentazione di 20 minuti, u liquidu deve esse versatu in un cuntainer separatu. Aghjunghjite 4 vetri più d'acqua fogera à u ginseng è a radica di licorice è infuse per altri 20 minuti. Stu prucessu pò esse ripetutu finu à 5 volte cù i stessi radichi. Dopu chì u tè hè filtratu, pò esse cunsumatu in tuttu u ghjornu.

Extrait d'huile d'origan

Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı güçlü antioksidan özelliğiyle vücutta mücadele edilebiliyor. Aynı zamanda sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir kez içilebilir. Tadında hafif acılık olduğu için sadece birkaç damla yeterli olacaktır.

Sucu di barbabietola

In un studiu realizatu à l'Università d'Exeter in Inghilterra, hè statu cunclusu chì u zuccaru di bietola prolonga l'endurance atletica. Beetroot hè ancu una verdura chì hà a capacità di riduce a pressione di sangue. U zuccaru di bietola pò esse supplementatu cù altre verdura cum'è carotte, cucumari è api per aumentà a ratio di vitamini, minerali è fibra.

Su

Su gün boyunca enerjiyi korumak için çok önemli bir içecek. Su daima her şeyden önce ilk seçenek olmalı. Çoğu zaman insanlar, ihtiyaç duydukları tek şeyin daha iyi hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve diğer katkı maddeleriyle dolu süslü enerji içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her zaman dolu tutulmalı.