"E malatie cardiovascular sò cunnisciute cum'è a causa principale di morte oghje. Avemu parechje scelte per riduce stu risicu. Se prestate attenzione à questi 7 punti, a vostra salute di u core pò esse eccellente ", hà dettu l'Assoc. Dr. Süha Çetin hà datu infurmazione impurtante per prevene e malatie cardiache.
1. Hè necessariu micca aduprà cigarettes è altri prudutti di tabacco
I chimichi in u tabacco ponu dannu seriamente u core è i vini sanguini chì l'alimentanu. U cunsumu di tabacco reduce a quantità di ossigenu in u sangue. Dunque, a pressione di sangue è a freccia di u core aumentanu. In u risultatu, u nostru core hà da travaglià più dura per cumpensà sta bassa quantità di ossigenu in u sangue.
Hè ancu esse cunnisciutu chì dopu à abbandunà u cunsumu di tabacco, almenu dui anni sò necessarii per a mità di i danni causati da u tabacco à u corpu.
2. Pigliate azzione per u vostru core
L'attività fisica regulare è ogni ghjornu impedisce e malatie cardiovascular. Pudete mantene u vostru pesu sottu à u cuntrollu attraversu l'attività fisica. À u listessu tempu, in questu cuntestu, pudete prevene a pressione di u sangue è i valori di colesterolu, chì sò dannusu per a salute di u core, è ancu di a diabetes. In questu cuntestu, ricumandemu di caminari per una meza ora à ghjornu.
3. Una dieta sana hè inevitabbile
Cambiendu i vostri abitudini alimentarii, pudete riduce a pressione di u sangue o i valori di colesterolu è riduce u risicu di a diabetes mellitus 2. U mo cunsigliu hè di cunsumà assai ligumi è frutti limitati, di manghjà a basa di proteine (carni, latti, iogurt, ovu, furmagliu, etc.), per minimizzà i prudutti di farina, u zuccheru è l'alimenti è e bevande zuccherati, è di cunsumà sali assai limitati. e alcolu esternamente.
4. Avè un pesu normale hè impurtante per tutti l'età
In particulare a circunferenza larga di a cintura ci mette in periculu in quantu à e malatie cardiache. Se seguite sempre i cunsiglii di dieta è attività fisica ch'e aghju citatu sopra, i chili in più è u "ventre" spariranu da sè stessu.
5. A qualità di u sonnu era finu à quì scunnisciutu
Hè impurtante per l'adulti di dorme almenu sette ore à notte per a salute di u core. Sì avete prublemi à dorme, vi cunsigliu di cunsumà supplementi limitati di magnesiu, tè di balsamo di limonu è iogurt prima di andà in lettu. U trattamentu di l'apnea di u sonnu, vale à dì, a cessazione di respira durante u sonnu, hè essenziale.
6. Affruntà u stress ùn hè micca difficiule
In questu sensu, ùn avemu micca successu manghjendu troppu, beie alcolu o fumendu. À u cuntrariu, facemu più male à a nostra salute. Per affruntà u stress, ricumandemu prima una bona urganizazione di u travagliu, dopu l'attività fisica, meditazione o yoga.
7. Ùn ritardate micca i vostri cuntrolli di salute regulare
Hè pussibule di diagnosticà facilmente a pressione di u sangue cunnessu un holter di pressione di sangue, in particulare in l'adultu. In novu, hè assai simplice per fighjà u prufilu di colesterolu in l'adulti cù un teste di sangue ogni dui anni. A diabete hè unu di i principali fatturi di risichi per e malatie cardiovascular. In particulare s'è vo avete una storia di famiglia di diabete o avete un sovrappeso, pudete avè bisognu di verificà u zuccheru di sangue in u digiunu o avè a vostra hemoglobina A1c misurata in testi di sangue.
Se fate questi sette elementi una parte di a vostra vita, pudete campà una vita più sana è più còmuda. Ricurdativi chì u 90% di e malatie cardiovascular sò ligati à u vostru modu di vita.
Ti pregu un felice ghjornu mundiale di u core è una bona salute.
Esse u primu à cummentà