L'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS) definisce u cuncettu di salute cum'è "A salute ùn hè micca solu l'assenza di malatie o infirmità, ma un statu di benessere fisicu, mentale è suciale cumpletu". definisce cum'è. I sperti sottolineanu chì, per un benessere cumpletu, una persona deve esse sana fisicamente è mentale è psicologicu. Servindu i so clienti cù una storia prufonda di più di 150 anni, Generali Sigorta hà spartutu 7 manere di prutezzione di a salute psicologica.
Organizà a vostra vita
Sicondu l'esperti, u modu più efficau per prutezzione di a salute psicologica hè attraversu un mudellu di vita regulare è disciplinatu. L'individuali anu l'uppurtunità di prutezzione di a so salute psicologica in larga misura cun un mudellu di vita regulare è disciplinatu chì ùn hè micca monotonu è rutina.
Prestate attenzione à i vostri mudelli di sonnu
U sonnu hè unu di i fatturi più impurtanti chì affettanu assai a salute fisica è psicologica è determinanu a qualità di vita di una persona. Hè sottolineatu chì l'individui chì anu una bona salute psicologica, sò cuntenti è sapanu cumu gode di a vita duveranu dedicà almenu 8 ore per dorme.
Ùn vi scurdate di eserciziu
Hè cunnisciutu chì u sportu hà effetti pusitivi nantu à a salute psicologica è a salute fisica. L'individui anu bisognu di fà sportu un stile di vita per prutege a so salute psicologica. I sperti ricumandenu un jogging veloce è una caminata longa fora, è push-ups, pull-ups, pilates è entrenamentu di pesu per aumentà a resistenza di u corpu in casa.
Pruvate di manghjà sanu
Sicondu l'esperti, un altru fattore chì affetta positivamente a salute psicologica hè l'alimentazione sana. Hè vistu chì l'individui chì mantenenu u so metabolismu è a forza di u corpu priservendu l'equilibriu di proteine, carbuidrati è fibre è alimentate cù frutti è ligumi sò psicologicamente più sani.
Fate una detox digitale
L'infurmazioni ingannevoli, l'agenda negativa è l'intimidamentu ciberneticu esposti da e plataforme di e social media, chì u numeru di utilizatori aumenta ogni ghjornu è chì hè diventatu un grande putere oghje, sò trà i fatturi chì affettanu negativamente a salute psicologica. À questu puntu, l'esperti ricumandenu chì l'individui riducenu l'usu di e social media è applicanu a detox digitale.
premia sè stessu
İş ve sosyal yaşamın belirli bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze yaşam şekli psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkiliyor. Bu noktada bireylerin belirli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini mutlu hissedeceği hobilere ve kültür-sanat etkinliklerine zaman ayırması psikolojiye önemli katkılar sunuyor.
Zamanınızı ve stresinizi doğru yönetin
Günlük hayatta stresi ve zamanı yönetememe durumu; bireyin hem fiziksel, davranışsal, duygusal ve psikolojik problemler yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu olası olumsuzlukların önüne geçmek için, stresi yaratan kaynakların belirlenmesi ve zaman yönetiminin önündeki engellerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik önem taşıyor.
Esse u primu à cummentà