A diabete, chì tocca 10 milioni di persone in Turchia è più di 400 milioni di persone in u mondu, si distingue cum'è un prublema di salute publica assai seriu. U nutrizionista è dietista Pınar Demirkaya, chì hà fattu una dichjarazione u 14 di nuvembre, u ghjornu mundiale di a diabete, hà spartutu quattru cunsiglii nutrizionali, dichjarendu chì a diabetes mellitus 2 pò esse cuntrullata cù una nutrizione adatta.
Ci hè dui tipi di diabetes, cunnisciuta ancu com'è Diabete trà e persone. In u trattamentu di a diabetes mellitus 1, l'hormone di insuline insufficentemente secreta hè presa da l'esternu per iniezione. In a diabetes mellitus 2, invece, u metudu di nutrimentu propiu è l'eserciziu ghjustu diventanu impurtanti perchè chì u pesu aumenta, a resistenza à l'insulina aumenta ancu. In questa direzzione, hè necessariu di luttà contra l'obesità. A nutrizionista è dietista Pınar Demirkaya, chì hà fattu dichjarazioni speciali u 14 di nuvembre, u ghjornu mundiale di u diabete, hà attiratu l'attenzione à l'impurtanza di una terapia nutrizionale curretta è hà listatu i so quattru suggerimenti.
Leguminose: ceci, lenticchie…
A Diabetes di Type 2, chì hè sperimentata quandu e cellule diventanu insensibili à l'insulina, chì regula u zuccaru in sangue, pò esse prevenuta da 80 per centu. Siccomu hè indispensabile per determinà u metudu di nutrimentu più apprupriatu, i legumi secchi, cum'è fasgioli secchi, lenticchie, fagioli è ceci sò trà l'opzioni chì sò benifichi per cunsumà.
Indice glicemicu bassu: avena
U fattu chì e persone cun resistenza à l'insuline preferanu l'alimenti di l'indice glicemicu bassu chì ùn aumentanu micca u zuccaru in sangue hè trà i punti impurtanti. Mentre chì i proteini vegetali, chì u cuntenutu di carbuidrati ùn hè micca assai altu, deve esse aghjuntu à u pianu di nutrimentu in una manera cuntrullata, avena, bulgur è quinoa pò esse preferitu.
Pera è cavolfiore
Frutti cum'è pira, kiwi, pomi, ciliegie, albicocca secca è pesche aiutanu à u cursu normale di resistenza à l'insuline cù vitamini A è C è minerali in u so cuntenutu. Ligumi cum'è coliflor, zucchini, melanzane, bròcoli, ravanelli è pumati cuntribuiscenu ancu à u cuntrollu di u nivellu di zuccaru in sangue, postu chì sò l'alimenti vegetali cù un indice glicemicu bassu è riccu in fibra.
Noci, nocciole, mandorle, semi di zucca…
L'eserciziu regulare accelera a brucia di grassu è riduce u zuccheru in sangue. Cusì, parechji sintomi ponu regressà cù u tempu. In questa direzzione, hè cunsigliatu di beie assai acqua, di cunsumà sementi oleosi cum'è noci, avellana, amanduli, zucca di zucca, è di cunsumà latti è prudutti di latti dopu i cuntrolli necessarii.
Esse u primu à cummentà