Hè pussibule di cuntrullà a migraine cù nutrimentu, chì hè in generale unilaterale è pulsanti in u caratteru, accumpagnatu da nausea o ancu vomitu, sensibilità à u lume è u sonu, è chì causanu forti mal di testa chì venenu in attacchi.
In più di evitari triggers cum'è u stress, a menstruazione, dorme menu o più, saltà i pranzi, fatica, cambiamenti climatichi (umidità, pressione, ventu), bevande alcoliche è fermentate, profumi, detergenti è certi sustanzi chimichi fragranti, luci brillanti, fume di sigaretta chì trigger attacchi, Certi nutrienti dinù trigger migraines seriamenti. Evitendu questi cibi, senza saltà i pranzi, è manghjà una dieta equilibrata è sana riduce a freccia di l'attacchi è riduce u dolore di migraine da 30 à 70 per centu. Liv Hospital Neurology Specialist Assoc. Dr. Belma Doğan Güngen hà parlatu di i nutrienti chì regulanu l'intestinu, riducenu a inflamazioni è sustene a mitocondria per cuntrullà a migraine.
Dieta cunsigliata per migraine
L'alimenti cù un altu cuntenutu di magnesiu, cum'è l'avocado, l'amandule è e zucca di zucca sò trà l'alimenti chì cuntrullanu a migraña è allevianu u dulore quandu sò cunsumati regularmente. Inoltre, i pesci chì cuntenenu omega 3, noci è ligumi verdi è proteini equilibrati sò trà l'alimenti impurtanti chì deve esse aghjuntu à a dieta. E sicuru, l'oliu d'aliva, a vitamina C, i vegetali cruciferi, i ligumi scuri, i frutti è u ginger deve esse cunsumati, chì sustene a mitocondria, i centri di produzzione d'energia di e nostre cellule.
Alimenti chì i malati di migraine duveranu evità
À l'iniziu di l'alimenti chì provocanu a migraine sò u furmagliu cheddar, e bevande fermentate, i vechji alimenti almacenati chì cuntenenu nitrati è aumentanu a secrezione di istamina, cum'è u vinu, è i prudutti fermentati. In ogni casu, hè necessariu di stà luntanu da l'additivi alimentarii truvati in certi sali, prutezzione nutrizionale è snacks chì rinfurzà u sapori. I prudutti di u granu chì cuntenenu glutine ùn deve esse cunsumati, postu chì causanu a barriera intestinali per deteriorate è attivanu inflammazioni quandu si cunsuma eccessivamente, è sviluppanu attacchi di migraine. L'alimenti allergeni cum'è i bianchi d'ova, certi tipi di noci, agrumi, è i prudutti di soia è di soia ùn sò micca cunsigliatu per i malati di migraine.
Alimenti per esse cunsumati cun prudenza
Mentre u cunsumu di cafè ùn supera 1-2 cups à ghjornu, ghjoca un rolu di u dolore in migraine, è quandu a quantità aumenta, aumenta a freccia di l'attacchi. U cioccolatu scuru, chì u corpu pò tollerà una piccula proporzione, aumenterà ancu significativamente l'attacchi di migraine quandu si cunsumanu in grande quantità. Questi cibi sò l'alimenti chì riducenu a migraine generale. In differenzi persunali, ùn deve micca cunsumà l'alimenti in casu d'allergii o sensibilità à certi nutrienti.
Esse u primu à cummentà