Per quelli chì pensanu à a gravidanza in l'invernu o sò incinte durante i mesi di l'invernu, Ginecologia Obstetricia è Specialista IVF Op. Dr. Onur Meray hà fattu suggerimenti per una gravidanza sana invernale. Dicendu chì e donne chì u periodu di gravidenza coincide cù i mesi di l'inguernu ùn deve esse stressed, anu da esse un periodu di gravidenza sana si seguitanu i cunsiglii. Onur Meray cuntinuò e so parolle cusì;
A VITAMINA C hè assai impurtante
Ùn mancate micca ligumi verdi è agrumi, chì sò ricchi di vitamina C, nantu à a vostra tavula in l'invernu. Grazie à i vitamini è i minerali chì cuntenenu, soprattuttu a vitamina C, sti ligumi è frutti rinfurzà u vostru sistema immune è prutegge contra l'infizzioni di e vie respiratorii superiori, chì sò soprattuttu cumuni in l'invernu. Siccomu ùn ci hè micca perdita di fluidu per via di a sudazione per via di a norma di staghjoni, ci sentimu più sete in l'invernu, ma hè particularmente impurtante per e donne incinte di cunsumà fluidi regularmente durante questa stagione.
A QUALITÀ DI L'ARIA PUBLICA hè dannosa à u zitellu è a mamma
U risicu di l'infezzione aumenta per respira in aria di qualità povira o per usu generale di l'aria contaminata è passendu in a gola è i pulmoni. Inoltre, infizzioni di a gola è di u nasu, vertigini, mal di testa, è certi disordini allergii ponu accade. Hè ricumandemu chì e donne incinte chì anu da esce in aria contaminata, portà maschere, sia per impediscenu di respira l'aria cattiva sia per esse più isolate durante u prucessu pandemicu.
NUTRIZIONE CON CALORIES IN ACCOUNT
L'alimenti cunsumati in l'invernu sò spessu ricchi di carbuidrati, grassi è sali. Tuttavia, cunsumà tali alimenti in abbundanza in i mesi di l'inguernu pò causà aumentu di u zuccheru in sangue è i valori di pressione di sangue in e donne incinte, è in u risultatu, pò causà deviazioni negativi in a salute di a mamma è di u zitellu. Indipendentemente da a stagione, assicuratevi di attentu à a vostra dieta è evite l'alimenti salati durante a gravidanza.
ÙN EVITÀ U MOVIMENTU PER SCUSA DI A STAGIONE
Pò esse micca pussibule di fà sportu fora in l'invernu, secondu e cundizioni climatichi. Tuttavia, ùn trascurate micca i vostri sporti, cuntinueghja à fà regularmente in casa. L'esercitu più adattatu chì pudete fà in casa hè i prugrammi di pilates per e donne incinte. Ancu 30 minuti di eserciziu in casa aiuta assai in quantu à u cuntrollu di caloria, l'aumentu di a forza musculare è a flessibilità. Ancu s'è vo site nantu à una tapis roulant, 30-45 minuti di caminari di ritmu ligeru durante u ghjornu darà ancu grandi benefici.
CUIDÀ A VOSTRA PELLE
Durante a gravidanza, a pelle hà bisognu di più cura, perchè hè più sensibile. In u clima fretu, a pelle secca è cracke, in particulare nantu à a faccia è e mani, è questi cracke ponu aumentà u risicu di infizzione. Per quessa, invece di l'acqua fridda per lavà a manu è a faccia, l'acqua calda deve esse preferita è assai idratante deve esse usatu. Ci vole à piglià cura di applicà un moisturizer ogni ghjornu.
A DISTANZA SOCIALE hè IMPORTANTE
Cù a pandemia di Covid 19, e malatie infettive cum'è a gripe, i friddi, i friddi è l'infezioni di e vie respiratorie superiori aumentanu durante i mesi d'invernu. Per quessa, e donne in attesa ùn anu da evitari di strincà a manu è di basgià quant'è pussibule, ancu s'ellu sò membri di a famiglia. Perchè tali malatie sò in gran parte trasmesse da un cuntattu strettu, cum'è una stretta di mani, basgi è abbracciu. E donne in attesa duveranu prestà più attenzione à questu prublema chì mai durante a gravidanza. Ùn deve esse pensatu chì stringhjendu a manu ùn farà micca male. L'infizzioni ponu esse trasferiti à e mani per mezu di u cuntattu di mani. E mani deve esse lavate quant'è più spessu pussibule cù assai acqua è sapone.
REVISE I VOSTRI ABITUDINI DI VESTITI
In a stagione invernale, e donne incinte anu preferitu strati di cuttuni è robba di lana molle invece di robba grossa d'un pezzu. U vestitu sinteticu ùn deve esse purtatu per prevene a sudazione eccessiva è l'infizzioni fungichi chì ponu accade per quessa. A sudazione eccessiva deve esse evitata, soprattuttu scegliendu vestiti permeable à l'aria. A selezzione di scarpi hè ancu un prublema impurtante per e donne incinte. I scarpi adattati devenu esse purtati per superfici slippery cum'è neve è ghiaccio. Invece di tacchi alti; I scarpi flat, suola di gomma è dentati profondi chì sustenenu a postura deve esse preferitu.
Esse u primu à cummentà