Specialista in Ostetricia è Ginecologia Op. Dr. Meral Sönmezer hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. Per mantene u vostru zitellu in i vostri braccia in una manera sana, ci sò parechje situazioni chì duvete attente prima è durante a gravidanza. Cù un stilu di vita chì avete da creà attente à questi, pudete avè un prucessu di gravidenza sana è dà nascita à un zitellu sanu.
1. Prestate Attenzione à a vostra Nutrizione
Avete bisognu di cura di a vostra dieta prima è durante a gravidanza. Un abitudine di alimentazione sana è regulare chì avete acquistatu prima di a gravidanza prepararà u vostru corpu per a gravidanza, è principià u periodu di gravidenza cù questu ordine è mantene questu abitudine vi aiuterà ancu à avè un gravidenza sana. Per una dieta sana, deve esse attentu à cunsumà quantità adeguate di tutti i gruppi alimentari basi.
2. Pigliate Supplementi Vitamini è Minerali
Prima di gravidenza, hè assai impurtante per identificà e vitamini è minerali mancanti in u vostru corpu è rimpiazzà. Vitamini è minerali impurtanti cum'è u calciu, u magnesiu, u ferru è l'acidu folicu sò assai impurtanti per una gravidanza sana è per u vostru zitellu per esse sanu. A determinazione è l'usu di u supplementu secondu i bisogni di a futura mamma deve esse sottu à u cuntrollu di u duttore dopu l'esame.
3. Smetti di fumà è di l'alcool !
Se fumate è beie alcolu è avete decisu di avè un zitellu, una di e cose più impurtanti chì duvete fà prima hè di eliminà u fumu è l'alcohol da a vostra vita. A nicotina è l'altri sustanzi chimichi dannosi in i cigarettes dannu l'ADN di u vostru ovu, chì permette a furmazione di un zitellu, è ancu di fumà durante a gravidanza affetta seriamente a salute di u vostru zitellu facennu u flussu di sangue in i vini per deteriorate. In listessu modu, l'usu di l'alcohol durante a gravidanza invita parechji prublemi, cum'è ritardu mentale è di sviluppu, disordini di u sistema scheletricu, malatie di cori è fegate in u zitellu. Per quessa, se decide di esse incinta, hè assai impurtante di rinunzià à questi abitudini dannosi almenu 3 mesi prima di gravidenza è di dà nascita à un zitellu sanu.
4. Aghjunghje u vostru pesu ideale
Dopu avè decisu di cuncepimentu, hè assai impurtante per a futura mamma per ghjunghje à u so pesu ideale. In u listessu modu, l'attenzione deve esse pagatu à u cuntrollu di pisu durante a gravidanza. Per e donne cù pesu normale, una media di 10-13 kg di guadagnà durante a gravidanza hè ideale. L'aumentu di pesu di più di 15 kg aumenterà i risichi di pressione sanguigna gestational, avvelenamentu di gravidenza è diabete gestational, è ancu micca guadagnà abbastanza pisu (aumentu di pesu sottu 9 kg) provoca u risicu di ritardu di sviluppu in u zitellu.
5. Ùn trascurate micca i cuntrolli è i testi di u vostru duttore
Sceglie un duttore chì pudete cunfidà, cumunicà è cunfidendu sè stessu è u vostru zitellu da u principiu di a vostra gravidenza farà a vostra gravidenza più tranquilla è piacevule. Hè assai impurtante chì vene à l'esami à i tempi determinati da u vostru duttore durante a gravidanza. L'esame ginecologicu per esse realizatu prima è durante a gravidanza è certi testi per u diagnosticu è u screening sò assai impurtanti per voi per dà nascita à un zitellu sanu. A prova di Pap-smear, funzioni di tiroide, glucose, sangue, utru è ovari deve esse evaluatu. A realizazione puntuale di tutte e teste è esami in tuttu u vostru gravidenza permetterà a pre-deteczione di pussibuli cundizzioni chì necessitanu intervenzione è l'iniziu di trattamentu adattatu durante o dopu a gravidanza, secondu a situazione. Hè assai impurtante per u vostru zitellu è per a salute publica chì fate i primi esaminazioni, i primi vaccinazioni è i primi testi dopu à a nascita di u vostru zitellu.
6. Exercise Regularly
L'eserciziu hè assai benefiziu per a vostra salute durante a gravidanza cum'è in ogni periodu di a vita. Esercizii ligeri, cum'è caminari, ioga è i movimenti di stretching chì fate durante a vostra gravidenza, renderanu u vostru prucessu di nascita più còmode, prutege a vostra salute è ti senti bè. A menu chì u vostru duttore dice altrimenti, esercizii ligeri seranu benefizii per i musculi è e articuli. Inoltre, esercizii fisichi strenuous, standing for long periods of time and intense work tempo deve esse evitata.
7. Evite Stress
U stress hè una situazione assai risicatu durante a gravidanza. I fattori di stress sperimentati affettanu negativamente u sviluppu fisicu è mentale di u zitellu. Certi studii mostranu chì l'esposizione à alti livelli di stress aumenta u risicu di nascita prematura è avè un zitellu pocu pesu. Dunque, alluntanassi da u stress durante a gravidanza hè assai impurtante per a vostra salute è a salute di u vostru zitellu.
8. Adequate and Quality Sleep hè una cundizione
U sonnu hè ancu un fattore assai impurtante per avè un periodu di gravidenza sana. Un sonnu insufficiente pò dannà u sistema immune durante a gravidanza è influenza u pesu di u zitellu. Per quessa, duvete piglià cura di dorme almenu 8 ore ogni ghjornu durante a gravidanza. Hè assai impurtante chì l'ambiente in u quale dorme hè scuru per facilità a secrezione di l'hormone melatonina, chì hè soprattuttu necessariu per un sonnu di qualità. A temperatura è a ventilazione di a stanza chì dorme sò ancu fattori necessarii per a qualità di u sonnu. Inoltre, a pusizioni ideale per dorme durante a gravidanza hè di chjappà à u latu manca. Stendu nantu à u vostru latu manca facilita a circulazione di sangue per voi è u vostru zitellu. Un sonnu di qualità cuntribuisce positivamente à u sviluppu è a salute mentale di voi è di u vostru zitellu.
9. Cunsigliu Pre-Gravidanza è Esame
A pianificazione di una gravidanza sana deve esse fatta prima di cuncepimentu. Per questa causa, e coppie chì pensanu à esse incinta anu da vede un obstetrician almenu 2 mesi prima di piantà a prutezzione. In questu esame, hè verificatu s'ellu ci hè una malatia, anomalia o carenza di vitamina in u corpu di a mamma chì mette in riscu u gravidenza, è i prucessi necessarii sò cuminciati per u diagnosticu di alcune malatie genetiche chì ponu causà disabilità in u zitellu. per piglià precauzioni. In altri palori, un prucessu di gravidenza sana principia prima chì a mamma sia incinta.
Esse u primu à cummentà