Cunsiglii per riscalda u corpu in u clima fretu

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Dietistian Özden Örkcü hà sparte i so suggerimenti per l'alimentariu è a bevanda chì riscaldanu u corpu in u clima fretu. Quandu u clima hè più fretu in l'invernu, a necessità di l'alimentariu per mantene u corpu caldu aumenta. Dichjarà chì stà caldu durante i tempi più freti di l'annu hè pussibule cunsumendu l'alimenti chì furniscenu più riscaldamentu, l'esperti dichjaranu chì i noci, l'avena, l'agliu è e cipolle sò esempi classici di l'alimenti calefactori tradiziunali. sperti; Hè ricumandemu l'usu di ligumi cum'è carotte, cipolle è l'agliu, è ancu di cardamomu, curcuma è cannella chì aumentanu a temperatura di u corpu.

U cunsumu di noci ti mantene caldu

Dichjarà chì unu di i modi più faciuli è sani per stà caldu durante i tempi più freti di l'annu hè di manghjà cibi chì furniscenu più riscaldamentu, u dietista Özden Örkcü hà dettu: "L'alimenti riscaldanti, chjamati cibi "yang" da a medicina antica chinesa, in generale aumentanu i nostri prudutti. a temperatura di u core aumentendu a circulazione di sangue o eliminendu l'acqua in eccesso da i nostri tessuti. sò l'alimenti chì cuntenenu unu o più cumposti attivi chì aiutanu. Sementi, noci, avena, agliu è cipolle sò esempi classici di cibi tradiziunali di riscaldamentu ". disse.

Attenti à u putere di riscaldamentu di a verdura ...

Dichjarà chì i vegetali aranciu scuru cum'è patate dolci sani, zucca d'invernu è carote furniscenu u calore di u beta-carotene immune è a luce aranciu in u clima fretu, Örkcü hà dettu: "In particulare in i climi friddi, e radiche di terra cum'è cipolle, ravanelli è rapi. , arugula, mustarda verde è crescione Hè unu di l'altri alimenti chì sustene u nostru riscaldamentu. I noci, i sementi è u burro ponu esse gustati cum'è ottimi spuntini riscaldanti è insulanti. disse.

Chì spezie mantene u corpu caldu?

U dietista Özden Örkcü hà sparte i seguenti nantu à e spezie chì aiutanu à mantene u corpu caldu in u clima fretu:

Cardamomu: cuntene cineol, un expectorant pruvucatu. Cineol hè cunnisciutu per avè un effettu stimulanti nantu à i pulmoni. Cù sta funzione, u cardamomu pò aumentà a temperatura di u corpu.

Cinnamon: Una spezia dolce è aromatica derivata da a cortezza interna di l'arbulu di cannella di Ceylon, a cannella pò esse cunsiderata u supplementu di riscaldamentu più populari in l'Occidenti.

Curcuma: Cum'è a cannella, a curcuma hè ricca in numerosi grani astringenti chì aiutanu à rinfurzà i tessuti è assorbe l'acqua in eccesso da u corpu. Questu provoca un effettu di siccazione chì aumenta a temperatura generale di u corpu.

Ginger: Ancu s'ellu hè più famosu per trattà a nausea è i malati di stomacu, u rizoma di a famosa pianta di ginger hà effetti significativi di riscaldamentu per via di e so intense concentrazioni di gingerols è olii intensi chì producenu calore chjamati shogaols.

Cayenne Pepper: Pepper picante, ancu chjamatu Spice Guinea, hè un membru di a famiglia di nightshade è hè generalmente cunsumatu in forma di polvere. L'effetti di u calore è di u caldu di u pepite rossu sò largamente dovutu à u compostu assai attivu, capsaicin.

U dietista Özden Örkcü ricumanda di cunsumà l'agliu, a mustarda è u rafanu, chì anu un altu cuntenutu di vitamina C, in più di spezie, perchè ti facenu sentu più caldu.

Ascolta sti cunsiglii...

U dietista Özden Örkcü hà dettu chì l'anemia per a carenza di vitamina D, di ferru, di B12 è di carenza di l'acidu folicu causata da una nutrizione sbilanciata causa a temperatura di u corpu à calà è à sente friddu durante i ghjorni d'invernu longu è friddi. Örkcü hà cunclusu e so parolle spartendu e so raccomandazioni:

Aduprà cum'è tè per prumove un splendore sanu è riscaldante in tuttu u corpu. A maiò parte di l'erbe in u tè sò cunsiderate calde. Cinnamon, ginger, pimenta negra è cardamomu ponu esse preferiti.

Tradizionalmente, u latte d'oru / u latte di curcuma hè stata utilizata per friddi, congestioni, mal di testa è mal di gola. A curcuma hè ancu un cumbattimentu di depressione. Aghjunghjendu più à e nostre dieti seria una grande strategia per stimulà u cervellu.

Pone 2 tazzi di latte in una cassetta nantu à u focu medium. Aghjunghjite 1 teaspoon di curcuma secca, 1 teaspoon di ginger seccu, 1 teaspoon di cannella. Infine, aghjunghje un pezzu di pepite neru è mischjà, aspittà chì i picculi bolle si formanu, apague a stufa. Pudete riposu per 10 minuti è beie.