U duttore Fevzi Özgönül hà dettu: "Quandu guardate intornu à voi à a scola, in u parcu, in u mercatu, in u ristorante, vede assai più zitelli cù prublemi di pesu cà 10 anni fà. In particulare durante u periodu pandemicu, stu numeru hè aumentatu. L'obesità in i zitelli è i ghjovani ùn hè micca solu un disordine di l'apparenza. Hè ancu un prublema maiò di salute. "Stu prublema di salute provoca prublemi di salute chì affettanu parechji organi chì ùn anu micca vistu in i zitelli in u passatu per cumincià à vede ancu in i zitelli", disse.
Pudemu assicurà chì i nostri figlioli sò prutetti da tutte queste malatie cumpiendu e 10 regule simplici chì cuntaraghju mentre i nostri figlioli sò sottu à u nostru cuntrollu cum'è a pausa di u semestru principia.
1- Sè vo avete un zitellu cù un prublema di pisu, ùn avemu micca principiatu da criticà ellu in stu periodu. Fate crede chì ciò chì fate durante stu periodu ùn hè micca u so pesu. Segui ancu tutte e regule.
2- Ancu s'ellu sò in vacanze, andate à lettu prima è lasciate dorme per u periodu di riparazione di u corpu trà 23:00 è 02:00. In questi zoni orari, u corpu deve esse in un statu di sonnu in modu chì l'hormone secreti per a ristrutturazione è a crescita per funziunà. Segui i stessi reguli durante stu periodu.
3- Un zitellu chì si va à lettu prestu hà da pudè svegliate prestu dopu à 8 ore di sonnu è di riposu. Per quessa, ancu s'è u zitellu hè in vacanze, assicuratevi chì si alza à tempu. Più benefiziemu da a luce di u ghjornu, più simu sani.
Un prima colazione impedisce snacks innecessarii durante u ghjornu perchè l'avemu manghjatu prima, è cuminciamu à almacenà energia prima per a nostra strutturazione di notte.
4- In a matina, duvemu assicurà chì manghja l'alimenti di colazione nutritiva. Deve manghjà ciò chì suggerite, micca ciò chì vole. I primi cose chì duvete sguassate da a vostra tavula sò i cereali di colazione, u meli è marmellate, u pane biancu è integrale. L'alivi, i variità di furmagliu, i verdi, l'ova, l'avellana, i noci o l'amanduli sò e cose chì deve esse nantu à a to tavula. Pò esse un bagel assai pocu, pane di pasta madre, è una bella pasticceria casalinga. Attentu à manghjà una larga varietà mentre manghja, ùn lasciate micca solu manghjà pasticceria è alzate. Preferite e bevande nutritive cum'è u sucu di fruttu frescu, u latti è l'ayran cum'è una bevanda.
5- In particulare ricumandemu è seguite l'acqua potabile trà i pasti
6- Fate muvimenti per ch'ellu ùn sia micca pusatu davanti à l'urdinatore o davanti à a TV tuttu u ghjornu.
7- Pruvate di fà amassi i piatti in pignatta à l'ora di pranzu, assicuratevi di piglià un pocu di carne carnosa, cù un piattu cottu cù l'oliu d'aliva, incuraghjitelu à manghjà iogurtu à ogni pastu. Puderà ancu manghjà frutti in a matina è à meziornu.
8- Abituate à manghjà i manciari à a tavula è avvistenu di ùn manghjà nunda fora di a tavula.
9- Assicurati di principià a cena aspittendu ch’ellu sia fame. Fate chì beie zuppa a notte prima.
10- Cumincià una droga probiotica chì pudete aduprà cunsultendu u vostru duttore. Allora u sistema digestivu travaglia assai megliu.
Esse u primu à cummentà