U pesu eccessivu, chì hè causatu da a lubricazione regiunale in u corpu, pò causà assai prublemi di salute. Una dieta equilibrata è eserciziu regulare deve esse indispensabile per a vita, soprattuttu per prevene a furmazione di grassu chì principia in a zona di u ventre. Per scioglie u ventre, hè impurtante di fà cambiamenti in l'abitudini alimentari, di dorme per un minimu di 7 ore regularmente è di stà luntanu da u stress. Dyt. da Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Betül Merd hà datu infurmazioni nantu à i metudi di fusione di u ventre.
Prestate attenzione à e cause di grassu di u ventre!
A cintura è u grassu abdominal aumenta cù l'ingesta calorica eccessiva è provoca l'obesità abdominale. U grassu abdominal, chì si trova per via di una dieta sbilanciata è insalubre, a vita stagnante, l'anzianu è i fatturi genetichi, diventa periculosa cù u tempu.
Mentri e bevande zuccherate causanu un ingesta eccessiva di caloria, sò una di e cause più impurtanti di grassu intornu à l'abdomen è a cintura. U sciroppu di granu assai calori hè utilizatu in a maiò parte di e bevande zuccherate è carbonatate.
I grassi trans usati in margarine aumentanu u grassu di u ventre.
L'alimentazione di u fast food hà un effettu annantu à l'aumentu di u grassu abdominal perchè cuntene grassu trans è calori elevati.
Ogni tipu d'alimenti industriali trasfurmati è imballati aumentanu l'aumentu di pisu è u grassu di u ventre.
Ùn importa micca induve hè l'oliu.
In u risultatu di u grassu abdominal, l'ordine di travagliu di l'organi internu hè disturbatu, è u livellu generale di grassu in u corpu aumenta. Quandu evaluà a proporzione di grassu in u corpu, hè impurtante in quale regione hè u grassu. U grassu abdominal hè più periculosu cà u grassu in altre parti di u corpu. Mentre chì u pesu ideale hè determinatu da u calculu di u rapportu di cintura è anca in u corpu, l'alta proporzione di grassu in a cintura è l'anca indica u grassu abdominal. I studii anu dimustratu chì quelli cù lubricazione lumbar sò più prubabile di avè lubricazione di l'anca cà quelli cù lubricazione di l'anca. U grassu abdominal principia da a cintura è circundà u stomacu, u fegatu è l'intestini. A lubricazione interna eccessiva affetta negativamente a salute generale. Per d 'altra banda, quandu si calcula u rapportu cintura-anca, a misura di a cintura si trova dividendu a misura in centimetri da a circunferenza di l'anca. U rapportu ideale di l'anca deve esse menu di 1 per l'omi è 0,8 per e donne. Se a circunferenza di a cintura hè sottu à 94 centimetri in l'omi è 80 centimetri in e donne, hè normale, l'omi trà 94-102 centimetri sò sovrappesu, è quelli di 102 centimetri è sopra sò obesi.
Cose da fà per scioglie u ventre
Hè assai impurtante di mantene u zuccaru in sangue sottu cuntrollu. Mantenendu u zuccaru in sangue sottu u cuntrollu, u grassu di u ventre hè impeditu. A causa di l'aumentu equilibratu è a diminuzione di u zuccheru in sangue, u cunsumu eccessivu di l'alimentariu ùn si trova micca. L'aumentu di pesu ùn sarà micca ancu per via di menu cibo cunsumatu. U zuccheru è l'alimenti zuccarati deve esse eliminati da a dieta di ogni ghjornu per mantene u zuccheru in sangue equilibratu.
Avete ancu esse alluntanatu da i carbuidrati chì si rompanu rapidamente in u corpu. Invece di una dieta ricca di carboidrati, deve esse applicata una dieta basata in proteini. L'ingesta di carbuidrati ogni ghjornu deve esse ridutta finu à chì a rata di grassu in a zona di u ventre diminuisce.
L'alimenti chì acceleranu u metabolismu deve esse cunsumatu, è u sustegnu deve esse pigliatu da tisane di erbe chì brucia grassu.
Ci deve esse un schedariu di ogni ghjornu. I tempi di dorme è di manghjà è di andà in u bagnu deve esse rutina. In questu modu, u metabolismu hà da travaglià più regularmente.
Un minimu di 7 ore di sonnu deve esse durmitu di notte, ogni ghjornu. In questu modu, l'hormone serà equilibratu è u metabolismu serà acceleratu.
Approfitta di l'alimenti chì aiutanu à scioglie u ventre
Naturalmente, per caccià u ventre, hè necessariu di cambià l'abitudini alimentari è cunsumà certi alimenti chì aumentanu a freccia di grassu. Tutti questi nutrienti aumentanu a velocità di travagliu di u metabolismu.
L'acitu di sidru di mela: A funzione più basica di l'acitu di sidru di mela hè chì regula u zuccaru in sangue è u colesterolu. In questu modu, minimizza a necessità di cunsumu alimentariu. Accelera ancu u metabolismu da 20%. L'acitu di sidru di mela cunsumatu à u mumentu propiu prima di pranzi crea una sensazione di sazietà. Tuttavia, l'acitu di sidru di mela deve esse organicu.
Chia seeds: Adupratu da quelli chì volenu perdiri pesu, chia seeds sò stati cunsumati assai in u nostru paese per l'ultimi anni 5-6. Grazie à i graneddi di chia, chì furnisce una sensazione di sazietà in quantu à i valori nutrizionali, a necessità di cunsumà l'alimentariu diminuite. Contene ancu olii naturali. Questi olii sò assai efficaci per brusgià grassu.
Coconut è u so oliu: L'oliu di coconut, chì hè unu di i grassi sani, hè ancu usatu per funnu u ventre. L'oliu di coccu, chì equilibra l'hormone, aumenta u ritmu metabolicu assicurendu u funziunamentu regulare di l'hormone di tiroïde. Supprime ancu u desideriu di cunsumà più alimentu.
Kefir: cuntene probiotici chì regulanu l'intestini. I stessi probiotici acceleranu ancu u prucessu di brucia di grassu. Se vulete perde u grassu in a vostra zona di u ventre, duvete cunsumà kefir regularmente ogni ghjornu.
Cabbage, coliflore, brussels sprouts, bròcoli: Tutti questi ligumi sò sani. Hè cunsigliatu di cunsumà bollita durante i periodi di dieta. Sò ancu assai benefizii per u corpu si cunsumanu cù l'oliu d'aliva. In più di tutte queste caratteristiche, si cunsumanu da quelli chì volenu perdiri u grassu di u ventre, furniscenu una fusione rapida di grassu.
Chicken with high protein whey: Hè necessariu di cunsumà u latte è u puddastru riccu in proteini.
Tè d'erbe: Molti tè d'erbe chì cuntenenu a cafeina, anche in picculi quantità, aumentanu a rata di u metabolismu. U cunsumu di tè di erbe durante a dieta aumenterà u ritmu metabolicu di 20%. Se cunsuma regularmente durante u ghjornu, u grassu di u ventre pò esse brusgiatu.
Pompelmo: U pompelmo, chì hè un fruttu assai sanu, ùn hè micca cunsumatu assai per via di u so gustu ligeramente amara, ma quandu si tratta di brusgià grassu, piglia a guida. Aumenta u ritmu metabolicu di 30%, soprattuttu s'ellu hè cunsumatu senza additivi cum'è sucu di fruttu à u colazione. Questa crescita ùn hè micca un effettu tempurale è cuntinueghja in tuttu u ghjornu.
Esse u primu à cummentà