Perchè u colazione hè impurtante?

U dietista Salih Gürel hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. U vostru corpu chì hè famu tutta a notte meriteghja un bonu colazione. Vi dumandate perchè? Perchè; Un periodu di circa 12 ore passa trà a cena è a matina. Duranti stu tempu, u corpu usa tutti i nutrienti. U pastu più impurtante è a chjave per l'energia chì spendemu hè u colazione. U colazione deve esse manghjatu in duie ore da u svegliu. Cusì, pudete ottene l'energia necessaria è passà a maiò parte di u ghjornu in una manera assai più completa. Quandu i manciari di colazione è quelli chì ùn anu micca, sò stati paragunati, hè stata osservata chì quelli chì ùn anu micca manghjatu u colazione è piglianu i calori di ogni ghjornu perde u pesu à u listessu ritmu. Tuttavia, u colazione hè più cà a perdita di pisu. Perchè u colazione determina a qualità di a prestazione cognitiva chì mostreremu in tuttu u ghjornu. In altri palori, a manera di sentu bè, adattà à u ghjornu è gestisce facilmente i travaglii mentali hè di colazione. Se ùn avete micca u colazione in a mattina, ci sarà una diminuzione di l'energia utilizata da u cervellu. In questu casu, i prublemi cum'è a fatigue, u mal di testa, a mancanza d'attenzione è a percepzione sò sperimentati. U rendiment di a scola di i zitelli diminuite. Un menu di colazione adattatu è equilibratu hè assai impurtante per inizià u ghjornu di vuluntà è mantene in modu adattatu.

Cosa Mangiare per un Colazione Sufficiente è Equilibrata

• Cunsumà l'alimenti ricchi di proteini (cum'è latte, ova, furmagliu)
• Manghjendu frutti è ligumi furnisce sazietà per un bellu pezzu. Ligumi, cum'è u pumadoru, u prezzemolo, u pepite frescu, i frutti cum'è l'aranciu è i pomi o u zuccaru d'aranciu appena spremitu deve esse presente à a tavola di colazione.
• Mentre i vegetali è i frutti facenu u colazione equilibratu in quantu à a vitamina C, aumentanu l'assorbimentu di u minerale di ferru è riduce u nivellu di colesterolu in u sangue.
• Beie un biccheri di latti per u colazione, manghjà un ovu, cunsumà verdura o frutti cum'è una aranciu, un pepino o un pumadoru sò i passi più impurtanti per inizià a ghjurnata in modu dinamicu è sanu.
• Ci hè sempre un vetru di latti in u colazione di i zitelli, in particulare in l'età di crescita è sviluppu. I zitelli chì ùn piacenu micca di beie latte deve cunsumà abbastanza furmagliu o iogurt.
• L'alimenti principali per esse datu à i zitelli per u colazione sò u furmagliu, alivi, ova, marmellata, meli, melassa, pane, cereali di colazione, ligumi è frutti.