Da Medipol Esenler University Hospital, Dipartimentu di Medicina Fisica è Riabilitazione, Dr. Istruttore U so membru İlknur Topal hà fattu una dichjarazione nantu à a furmazione di cramp è i metudi di trattamentu.
Da Medipol Esenler University Hospital, Dipartimentu di Medicina Fisica è Riabilitazione, Dr. Istruttore U duttore İlknur Topal hà dettu: "Se u musculu scheleticu cuntrattu per fà un certu muvimentu hè cuntrattu di novu durante a rilassazione, o se u signale di rilassazione ùn pò micca esse mandatu da u cervellu à u musculu abbastanza, i cramps si verificanu. Hè più cumuni in a gamba posteriore è a gamba inferiore. U cramp in l'inguine hè difficiule di sente. Havi dulore severu è immobilizza a persona. Di solitu sparisce da sè stessu in pochi seconde à 15 minuti. Cramps pò esse vistu micca solu in muvimentu, ma ancu in u restu. I risposti, soprattuttu vistu di notte è chì affettanu i musculi di u pede è di u vitellu più freti, sò abbastanza severi è ponu causà dolore chì li svegliarà da u sonnu. disse.
Dichjarà chì i crampi severi chì si verificanu spessu di notte o mentre riposu, i gammi è i pedi duveranu esse investigati, Topal hà dettu chì i crampi sò unu di i primi sistemi d'avvertimentu di u corpu contr'à e malatie impurtanti cum'è reni, cori, vini sanguini, diabete, tiroide, è ancu. cum'è carenza di vitamini.
Dr. Istruttore U so membru İlknur Topal hà spartutu infurmazione aghjurnata nantu à e cause di cramps bruschi è cumu per prevene. Dichjarà chì i cramps, chì sò generalmente vistu in i gammi è causanu un dolore insupportable, deve esse evaluatu da un duttore, u duttore İlknur Topal hà nutatu u seguitu;
Diarrea eccessiva, vomiting, dialysis, B1, B5, B6, è carenze di vitamina D, fumu è usu di l'alcohol, diabete, malatie di tiroïde, iperparatiroidismu, gravidenza, sovrappeso, disordini circulatori per varici pò causà cramps. Per quessa, u cramp deve esse vistu cum'è unu di i primi signali di u corpu contr'à un cambiamentu impurtante, i so causi deve esse investigatu è u trattamentu adattatu deve esse cuminciatu.
Spieghendu e cause di cramps, Topal hà dettu: "Prima di tuttu, pudemu cuntà l'incapacità di ottene abbastanza elementi è minerali cù nutrimentu. A carenza di minerali cum'è magnesiu, potasio, calcium, sodium ghjoca un rolu impurtante. Carenze in questi minerali ponu causà cramps. Un altru mutivu di cramps, soprattuttu durante l'attività sportiva, hè a perdita di l'acqua è u salinu da u corpu per via di a sudazione intensa è a respirazione durante l'esercitu. Se a quantità di sali necessariu da u corpu ùn pò micca esse furnita, a trasmissione di signale ùn pò micca esse furnita in e cellule. Questu porta i crampi ", disse.
Dichjarà chì i cramps, chì vedemu cum'è dolore involuntariu o cuntrazione in i musculi, sò più cumuni in l'atleti, u Dr. Istruttore U so membru İlknur Topal hà dichjaratu chì i crampi ponu accade in ogni persona.
Cuntrariu di ciò chì hè pensatu, Topal hà dettu chì quandu i cramps si sviluppanu, avemu bisognu di furnisce stretching, micca rilassazione, è hà dettu: "U stiramentu intensu chì creamu in u musculu, stimulendu eccessivamente i receptori di tensione à l'attache di i tendini. permette à u cervellu di dà u signale di rilassazione. Pò esse benefizièvule in l'applicazione di compressi caldi è massaggi à i musculi. Inoltre, per prevene i cramps, i supplementi minerali deve esse furnitu da cunsiderà l'equilibriu elettrolitu liquidu di u populu.
Enfatizendu chì l'atleti duveranu calà prima di l'eserciziu, Topal hà dettu: "E persone chì facenu sport dopu à u warm-up anu da fà movimenti di stretching. Inoltre, hè impurtante per assicurà a cunfigurazione di l'elettroliti adeguata prima di una furmazione intensa ". hà fattu valutazioni.
L'ACQUA MINERALE, BANANA E SUPPLEMENTI D'AVOCADO PER MUSCLES
Elencu l'alimenti chì sò benefizii per prevene i crampi, Topal hà dettu: "In particulare u cunsumu d'acqua minerale pò esse benefica in questu sensu. I banane sò una bona fonti di potasio. Contene magnesiu è calcium. L'avocados sò ancu una fonte impurtante di potasio. Patate dolci, lenticchie è fagioli sò ancu ricchi di magnesiu. U melone hè una ricca fonte di potassiu, magnesiu è calciu. U cunsumu di tali alimenti serà ancu benefica in a prevenzione di cramps. hà datu u so cunsigliu.
Esse u primu à cummentà