Ancu s'è u sonnu hè cunsideratu cum'è un tempu quandu avemu solu riposu per alcuni di noi, hà un effettu significativu nantu à a qualità di vita. E persone chì ùn dorme micca abbastanza o bè si sentenu stanchi è mentalmente malati durante u ghjornu, anu prublemi d'attenzione, è diventanu. più aggressivu. Dicendu chì u sonnu di qualità hè indispensabile per a nostra salute, unu di l'esperti di DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal parla di i benefici per a salute di u sonnu.
Passemu circa un terzu di a nostra vita dorme. A durata di u sonnu, chì hè definitu cum'è un statu reversibile in u quale ùn ci hè micca o una risposta minima à stimuli ambientali, varieghja da persona à persona, è hè cunnisciutu chì stu periodu varieghja trà 4-11 ore. A maiò parte di a pupulazione in Turchia dorme per 7-8 ore. Dichjarà chì u sonnu hè un statu multidimensionale, attivu è chì ci sò duie fasi caratteristiche di u sonnu normale, esperti DoctorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal descrive queste fasi cum'è seguente: "U sonnu NREM hè ancu spressione cum'è un sonnu tranquillu, un sonnu lento. U sonnu NREM hè divisu in trè fasi. U stadiu 1 hè un stadiu di transizione trà a veglia è u sonnu. U sonnu ligeru hè ancu chjamatu napping. Stage 2 hè u stadiu ligeramente più profundo di u sonnu. Stage 3 u sonnu prufondu hè chjamatu u sonnu d'onda lenta. U sonnu REM hè u periodu di u sonnu di u muvimentu rapidu di l'ochji. In u sonnu REM, ùn hè osservatu nisun muvimentu di musculu, eccettu per certi musculi scheletali impurtanti, cum'è i musculi respiratorii, cù movimenti rapidi di l'ochji. I movimenti rapidi di l'ochji sò l'unica caratteristica di sta tappa di u sonnu. Ci hè una alta attività cerebrale in questa tappa. I sonnii sò in u periodu REM, è quandu a persona hè svegliata durante stu periodu, ponu discrive i so sogni finu à u più chjucu dettu. A successione regulare di fasi di u sonnu in tutta a notte hè spressione cum'è strutturazione di u sonnu, u ciculu di u sonnu.
A diminuzione di u sonnu prufondu porta à un ritardu di sviluppu in i zitelli
I stadi NREM è REM di u sonnu anu assai effetti nantu à a nostra salute. Sottulineendu chì a terza tappa di u sonnu NREM hè a tappa di u sonnu chì ci permette di esse fisicamenti riposu u ghjornu dopu, Uzm. Dr. Daldal dichjara chì in questa tappa, almenu u 3 per centu di l'hormone sessuale cum'è l'hormone di crescita, chì assume u compitu di regulà u metabolismu di grassu in u corpu in l'età adulta, è a testosterone è a progesterona, chì sò efficaci à regulà e funzioni sessuale in i dui omi. è e donne, sò secreti in 24 ore mentre furnisce crescita in i zitelli. exp. Dr. Daldal indica chì una diminuzione di u sonnu NREM prufondu per qualsiasi mutivu pò causà a crescita è u ritardu di u sviluppu in i zitelli, mentre chì un incrementu di u tessulu adiposu subcutaneous in l'adulti pò causà l'obesità. U sonnu REM ghjoca un rolu in a prugrammazione di a memoria genetica. In u sonnu REM, chì hè pensatu per esse u periodu chì furnisce u riposu spirituale, a freccia di u core, a freccia respiratoria, a pressione di sangue aumentanu è diventanu irregulari.
Hè impussibile di campà senza dorme
I studii anu dimustratu chì e persone cun insomnia crònica anu più disprezzu in u so funziunamentu di ogni ghjornu, relazioni famigliali, vita suciale, sò più depressi, sò esposti à più accidenti di travagliu o di trafficu, perdita d'attenzione, diminuzione di cuncentrazione è capacità di risolve i prublemi cà e persone chì Ùn avete micca stu prublema. Hè cunnisciutu chì anu più prublemi cognitivi cum'è difficultà à stabilisce una relazione di risultatu. Ricordendu chì u sonnu hè una necessità indispensabile cum'è manghjà, beie è respira, unu di l'esperti di DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Daldal hà dettu: "U sonnu hè unu di i bisogni più impurtanti di l'organismu. Cum'è ùn hè micca pussibule di campà senza fame è acqua, hè ancu impussibile di campà senza dorme. In l'esperimenti di privazione di u sonnu, sintomi cum'è a tensione, l'irritabilità, ùn cunnosce micca l'ora, i sogni di ghjornu, u balbuzie è l'incapacità di capiscenu e parolle parlate appariscenu dopu à 3 ghjorni. In seguitu, ci sò tremuli in e mani, ardenti è dolore in u corpu, è disturbi visuali. Hè assai impurtante per sapè l'impurtanza di u tempu è di u sonnu di qualità per u sviluppu è u mantenimentu di e nostre funzioni fisiche è mentali, è di dumandà à un centru di u sonnu per i disordini di u sonnu.
Esse u primu à cummentà