U duttore Fevzi Özgönül hà datu infurmazione impurtante per passà un Ramadan faciule senza avè fame durante longu ore di digiunu. U sultanu di u mese di Ramadan 11 hà principiatu. I tempi di manghjà di quelli chì digiunu in Ramadan cambianu. Pudete rinfurzà u vostru sistema digestivu è riposu u vostru corpu manghjendu bè è scegliendu quelli sani durante questi ghjorni longu quandu vi passà a maiò parte di u digiunu. Eccu alcuni suggerimenti per passà u mese di Ramadan più facilmente è per ùn mancassi sta opportunità perfetta per u vostru corpu per guarì;
1-Assicuratevi di avè u sahur. Manghjate articuli di colazione, carni pocu grassu o zuppa per u suhoor.
2- Ùn preferite micca frutti in sahur
3-Beie assai acqua à sahur.
4- Attenti à a pita di Ramadan, manghjala solu à iftar è in picculi quantità.
5-Ùn beie micca troppu acqua mentre rompe u digiunu, più di 1-2 bichjeri d'acqua impediscenu di esse alimentatu.
6- Dopu avè rottu u digiunu cù qualchì alivu, datteri o amanduli, riposate almenu 5-10 minuti è move un pocu.
7- Pigliate u vostru iftar partendu da i pranzi principali.
8- S'è tù vai à manghjà di dessert, sceglite Güllaç, u sultanu di Ramadan.
9- Ùn beie micca troppu tè, caffè, bevande cola, postu chì e bevande caffeinate causanu a perdita di fluidu.
10-Assicuratevi di passà dopu à l'iftar, se pudete, andate à a preghiera tarawih è fate un caminu.
Esse u primu à cummentà