U Prof. Assoc., Specialista in Terapia Fisica è Riabilitazione, hà dichjaratu chì l'adulti sani chì facenu sport regularmente ponu esercitassi durante u Ramadan. Dr. Nihal Özaras dichjara chì l'anziani, quelli chì anu malatie croniche cum'è a diabetes è a malatia di u cori, è quelli chì piglianu medicazione anu da cunsultà i so medichi nantu à l'esercitu. Özaras ricumanda chì e persone chì sò in digiunu devenu attentu à l'ingaghjamentu di fluidu è nutrizionale adattatu dopu l'eserciziu, è chì quelli chì ùn anu micca abitudini di eserciziu regulare anu da esercitassi 2 ore dopu l'iftar.
Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Fisica Terapia è Specialista di Riabilitazione Assoc. Dr. Nihal Özaras hà sparte e so opinioni è cunsiglii nantu à l'eserciziu, chì hè unu di i temi più curiosi durante u Ramadan.
E persone chì piglianu i medicazione anu da cunsultà un duttore nantu à l'eserciziu
Assoc. Prof. hà dichjaratu chì ci sò assai studii chì esaminanu in dettagliu u funziunamentu di l'atleti prufessiunali chì fast. Dr. Nihal Özaras hà dettu: "Ancu se i risultati di a ricerca à volte dà risultati contradictori, una rivista publicata in 2020 hà dettu chì ùn ci era micca un effettu seriu nantu à a forza musculare è e capacità aerobiche di l'atleti. L'anziani, e persone cun malatie croniche cum'è a diabetes è a malatia di u cori, è quelli chì utilizanu medicazione anu da dumandà à i so medichi l'eserciziu. L'adulti sani ponu esercitassi durante u Ramadan ". disse.
L'abitudine di eserciziu regulare hè un criteriu impurtante
U Prof. Assoc. hà dichjaratu chì e persone chì facenu sport regularmente ùn anu micca bisognu di cambià u so prugramma di eserciziu. Dr. Nihal Özaras: "Ancora, u livellu di l'attività pò esse ridutta tenendu in contu a situazione durante è dopu l'esercitu. "Se ùn avete micca l'abitudine di fà sport regularmente, caminari è esercizii à un ritmu ligeru seranu più apprupriati". disse.
Quelli chì digiunanu duveranu beie fluidi è nutrienti dopu l'esercitu.
Assoc. Dr. Nihal Özaras hà dettu chì ùn ci hè micca dati di ricerca chì palesa definitivamente à quale ora hè più appruvatu per eserciziu durante u Ramadan è hà cunclusu e so parolle cusì:
"Hè cunnisciutu chì l'eserciziu mentre u digiunu aumenta a brucia di grassu è facilita a perdita di pisu in individui sani. In ogni casu, ùn esse capace di piglià in fluidi è nutrienti dopu l'eserciziu mentre u digiunu hè un svantaghju in l'esercitu durante u ghjornu. Eserciziu circa 2 ore dopu l'iftar hè più adattatu, in particulare per e persone chì ùn anu micca un abitudine di sport. "Hè bisognu di esse attentu à beie assai acqua dopu per rimpiazzà u fluidu persu durante l'esercitu".
Esse u primu à cummentà