Tanti i ghjovani è i vechji generazioni ponu soffrenu di u collu, u spinu è a cintura. Mentre chì a debulezza musculare è a degenerazione di l'articuli causanu questu in età avanzata, i disordini posturali causati da a tecnulugia sò i fatturi più grande in a pupulazione ghjovana.
Nutendu chì alcune misure simplici ci ponu prutegge da a carenza di forza musculare è di i prublemi di postura, u Fisioterapeuta Specialista Altan Yalım da u Centru di Terapia Fisica di Terapia Sport Center hà dettu:
"A salute di a spina hè a caratteristica più basica di una vita felice. Spessu, i picculi cambiamenti ci pruteghjanu da i prublemi spinali maiò. Per esempiu, ogni articulu chì ùn si mette micca bè pò causà prublemi maiò in a nostra spina cù u tempu, causendu traumi ". disse.
Fisioterapeuta espertu Altan Yalım hà datu infurmazioni nantu à suggerimenti simplici per a salute di a spina è spiegò:
1-Selezzione di lettu hè una di e precauzioni più basi. Un bon sonnu hè l'attività più efficace per i nostri musculi è articuli per rilassate. U colchju chì avemu sceltu ùn deve esse nè troppu duru è forzà e nostre articulazioni in una certa pusizioni, nè ùn deve esse troppu molle è ci tiranu in. Un colchju mediu fermu hè megliu.
2-L'altezza di u bancu di a cucina è di l'armadiu sò trà i fatturi chì ponu strincà più a zona di a spalle è di a cintura. A so altezza deve esse bè adattatu è micca troppu bassu per arcu a nostra volta o troppu altu per overstretch.
3- L'altezza di a televisione hè ugualmente impurtante. Esse bassu o altu pò causà carichi musculari eccessivi nantu à u collu è u spinu, secondu a pusizione di vista.
4-L'scelta di i gruppi di seduta hè ancu strettamente ligata à a nostra salute di a spina. Simile à l'scelta di materas, invece di esse troppu duru o morbidu, i sedi mediani, micca troppu prufonda seranu più sani per noi.
5-L'altezza di l'armarii hè ancu impurtante, in particulare per a nostra salute di a cintura. Portà articuli pisanti o grossi à i lochi alti sarà assai straining in a cintura.
6-L'scelta di scrivania è sedia in casa è a so altezza sò ancu impurtanti. Hè impurtante chì deve esse abbastanza altu per mantene a nostra volta dritta è avè una prufundità per sustene a nostra volta bè. Mentre chì questi aghjustamenti ponu esse più difficili in a scola o in l'uffiziu, a casa deve esse a nostra zona di cunfortu.
7-L'ergonomia di u bagnu hè ancu impurtante, soprattuttu per quelli chì anu prublemi di spalle. Ajustà l'altezza di a duscia o di u bagnu invece di una bagnera chì hè difficiuli di entre hè faciule per prevene traumi innecessarii.
Esse u primu à cummentà