Quandu u clima hè più caldu è l'estiu si avvicina, u fasting intermittent, chì hè a dieta populari di l'ultimi anni, hè diventatu sempre più preferitu. U Prof. Specialista di Gastroenterologia di u Centru di Salute Anadolu hà dichjaratu chì a restrizione di caloria è u digiunu intermittenti sò metudi nutrizionali assai benefizii per a salute umana, ma sta dieta ùn deve esse appiicata ogni ghjornu. Dr. Melih Özel hà dettu: "Applicà a dieta di digiunu intermittenti ogni ghjornu pò esse micca sustinibili. "Seguite sta dieta 2-3 ghjorni à settimana hè assai benefica per u cuntrollu di pisu è a salute", disse.
U Prof. Specialista di Gastroenterologia di u Centru di Salute Anadolu hà dettu chì a dieta di digiunu intermittenti, chì aiuta à perdiri grassu accumulatu in certi parti di u corpu è pèrdite pisu rapidamente per attivà u metabolismu, pò esse assai efficace in quantu à u cuntrollu di pisu è à affruntà certi prublemi metabolichi. . Dr. Melih Özel hà dettu: "Invece di manghjà in questu modu ogni ghjornu, a dieta di digiunu intermittenti pò esse appiicata almenu 2-3 volte à settimana per riduce l'ingesta caloria generale".
A fame attiva e cellule
Ricordendu chì e cellule revelanu miccanismi di difesa cunservati in evoluzione durante i periodi di fame, u Specialista in Gastroenterologia Prof. Dr. Melih Özel hà dettu: "Questi meccanismi cuntrolanu a regulazione di u glucose, supprimenu l'inflammazione è aumentanu a resistenza di stress. "In questu modu, attiva i camini di resistenza contr'à u stress oxidativu è metabolicu è i miccanismi per sguassà o riparà e molécule danate", disse.
I studii scientifichi cuntinueghjanu
U Prof. Specialist Gastroenterology signala chì ci sò ancu studii chì mostranu chì l'alimentazione intermittente è u digiunu prolonganu a vita. Dr. Melih Özel hà dettu: "Ùn hè micca cunnisciutu ancu se a ghjente pò cuntinuà a nutrizione intermittente per parechji anni è, se hè cusì, si estenderà a vita umana. Inoltre, postu chì i studii clinichi sò generalmente realizati in gruppi di pazienti ghjovani o di mezza età, ùn hè micca chjaru se questi risultati ponu esse estrapolati à tutti i gruppi di età. "In fattu, u prublema si trova in u totale di calorie ogni ghjornu cunsumate è se manghjate o micca junk food, per dì cusì", disse.
E donne ponu praticà u digiunu intermittenti per 12-14 ore, l'omi ponu praticà 14-16 ore di digiunu intermittenti.
U prufessore hà dichjaratu chì un manghjatu d'alta proteina pigliata dopu à un "fast" di 12-14 ore per e donne è 14-16 ore per l'omi, secondu l'intervallu sceltu, hè assai efficace in u cuntrollu glycemic è ardenti corpi cetone durante u ghjornu. Dr. Melih Özel hà dettu: "U calori totali pigliati durante u ghjornu, l'attività fisica di ogni ghjornu, u livellu di gastru calori è u cuntenutu di a dieta sò ancu impurtanti. "Saria più precisu chjamà u primu pastu di u ghjornu invece di" colazione ", disse.
Esse u primu à cummentà