U prublema di u sminticamentu, chì parechje persone scontranu spessu, pò esse eliminatu cunsumendu certi alimenti. Allora chì cibi sò questi ?
L'espertu dietista Mazlum Tan hà datu infurmazioni nantu à u sughjettu.
Omega 3 (Pesci): L'Omega 3 hà un postu impurtante in e funzioni di u cervellu, hè benefiziu di e funzioni cerebrali per travaglià in modu più efficau, u salmone hè sopratuttu riccu in Omega 3. In più di questu, sgombro, acciuga, sardine, aringa, noci, purslane è lino.
Mirtilli:Ghjoca un rolu in a prutezzione di u cervellu da i danni di i radicali liberi.Grazie à a putente sustanza antioxidante chjamata antocianina in u so cuntenutu, hè benefica contr'à l'Alzheimer è a demenza.
cioccolatu scuru: Aumenta a liberazione di l'endorfine per attivà i receptori di u cervellu Uni pochi quadrati amari cù un altu cuntenutu di cacao cuntenenu antioxidanti putenti, aumentanu l'enfasi è a cuncentrazione grazia à i so stimulanti naturali.
Ovu: Hè riccu in vitamini A, B, B12 è D. In questu modu, aiuta à rinfurzà a memoria.
Noci è sementi:Affettanu positivamente l'umore. I sementi di zucca è di girasole aumentanu e funzioni cognitive, aiutanu à rilassate in casi d'insomnia è di depressione ligera.
col rossa: Contene polifenoli essenziali (fisetin) per riduce u dannu di e cellule in u cervellu è ancu per stimulà a memoria à longu andà, questu hè benefica in a prevenzione è u trattamentu di a malatia d'Alzheimer.Un'opzione hè in cipolle rosse.
spinaci:Spinach, chì hè riccu in vitamina E, cuntene vitamini di u gruppu B è folate, rinforza a memoria.
Esse u primu à cummentà