U Specialista in Nutrizione è Dieta di u Centru di Salute Anadolu, Başak İnsel Aydın, hà suggeritu, "E persone chì anu prublemi di salute cum'è a pressione di sangue o a diabetes duveranu preferite parti menu grasse o magre di carne.
Ricordendu chì a carne appena tagliata rende a digestioni difficiule perchè serà più dura è più difficiuli di coccia, u Specialista in Nutrizione è Dieta Başak İnsel Aydın hà dettu: "Per chì a carne sia digerita più facilmente, hè benefica di lasciala riposa in u frigorifero. per uni pochi di ghjorni è poi cunsuma. Hè più sanu di preferite i metudi di griglia, di pane o di ebollizione, soprattuttu invece di frittura è arrosti di carne. In i platti di carne chì includenu ancu verdura, ùn ci hè bisognu di aghjunghje oliu extra, cusì u gustu propiu di u platu emerge. Inoltre, deve esse cura per assicurà chì a quantità di carne cunsumata in un manghjà ùn sia micca più di 100 grammi.
Quandu u manghjatu principale hè carne, deve esse accumpagnatu da una insalata o un platu vegetale cù oliu d'aliva. Per u pane, u pane di granu integrale o di segale deve esse preferitu invece di farina bianca. Se u pane ùn hè micca cunsumatu; "I membri di u gruppu di carbuidrati chì sò più faciuli di digeriri, cum'è a zuppa, bulgur pilaf o pasta, deve esse preferitu". Hà dettu:
Enfatizendu l'impurtanza di evità l'alimenti è e bevande chì sò difficiuli di digerirà dopu à i pasti, Aydın hà cuntinuatu cusì:
"I gnocchi di sorbetti serviti dopu à i pasti sò periculosi per a salute. Invece, i dolci di latti o di frutta, chì sò più faciuli di digerisce, deve esse preferitu. Ayran, tzatziki o tè d'erbe, chì sò più faciuli di digerisce, deve esse preferitu. Inoltre, l'attenzione deve esse pagata à u cunsumu di tè è caffè durante stu periodu.
Piglià una caminata ligera, moderata o viva 30-40 minuti dopu à manghjà impedisce l'indigestioni. Puderanu piglià precauzioni simplici, cum'è l'usu di scale invece di l'elevatori o di caminari brevi distanze. Ricurdativi, un pocu muvimentu extra hè più prufittuamente chè nisun muvimentu in tuttu.
Esse u primu à cummentà