Unu di l'esperti in DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut hà parlatu di i beneficii per a salute di caminari.
dit. Bulut hà parlatu di caminari: "Per via di questi adattamenti fisiologichi in i musculi cù l'esercitu regularmente; u cuntrollu di l'articulazione è a stabilizazione migliurà aumentandu u tonu musculare è a forza. A tolleranza à l'attività fisica dura assai tempu, a cundizione è a resistenza si sviluppanu. Cume una vita più sedentaria hè principiata in età avanzata, a diminuzione di a massa musculare tutale è a forza musculare cumincianu. Ci hè ancu una diminuzione di a capacità aerobica di i musculi. Aumentendu l'equilibriu è a coordinazione cù l'eserciziu regulare, a postura di u corpu hè mantinuta è a salute di a spina hè preservata.
L'obesità hè un prublema di salute publica chì minaccia u mondu sanu. Un stilu di vita sedentariu pone un risicu per l'obesità è indirettamente per e malatie cum'è a malatia di u cori, a diabetes, l'ipertensione è l'ictus. Per mantene un pesu sanu o pèrdite pisu, ùn hè micca abbastanza per riduce a quantità di calori in a dieta, l'attività fisica hè ancu necessaria per mantene un pesu sanu è creme energia. L'adulti anu da ottene almenu 150 minuti di attività di intensità moderata à settimana. L'esercitu aiuta à regulà u zuccheru in sangue aumentendu a tolleranza di glucose è l'azzione di l'insuline in i persone cun diabetes. Cù eserciziu regularmente, l'usu di glucose, chì hè furmatu com'è u risultatu di a digestioni di l'alimentariu, da i tessuti musculari hè acceleratu è u zuccaru in sangue hè regulatu. In i pazienti diabetici, u cuntrollu di pisu hè ottenutu cù l'aiutu di l'energia spesa cù l'esercitu.
In più di tutti questi, caminari riduce ancu i sintomi di depressione, ansietà è stress. Dyt hà dettu chì grazia à l'hormone endorfina secreta da a glàndula pituitaria durante a caminata, u sensu di piacè di a persona mellora. Cloud cuntinua:
"Camminà risveglia a fiducia in sè stessu è aumenta a perseveranza. L'hormone endorfina vi aiuta à caccià i prublemi di famiglia è i prublemi prufessiunali. Per questu mutivu, duvete definitivamente include sport in a vostra vita è fà di caminari un abitudine ".
Esse u primu à cummentà