U dietista Duygu Çiçek hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. Sicondu a struttura fisiulogica di ogni individuu, ci sò cellule di grassu in certi parti di u so corpu. Alcune di queste cellule di grassu sò più in l'abdomen, alcune in i malati, è alcune in i braccia o i gammi, è e cellule di grassu chì s'accumulanu regiunale crescenu cù u pesu. In cunsiquenza, in a compra di vestiti, pruvuca i pantaloni chì passanu à traversu l'anca duru, anu una cintina libera, o chì ùn anu micca attachete a cintura ancu s'ellu anu una taglia, o giacche chì stringhjenu u bracciu quandu u corpu hè pusatu cumplettamente. Allora, chì sò i modi per caccià u pesu eccessivu? Ciò chì avemu bisognu di fà per evitari questi hè assai simplice;
ATTENZIONE À L'ALTU CONSUMU DI CARBOHYDRATE !
U nostru corpu prima furnisce l'energia chì hà bisognu utilizendu carbuidrati, è almacena l'excedente in e cellule di grassu. Per quessa, u cunsumu di carbuidrati di ogni ghjornu deve esse assolutamente necessariu per ùn esse sluggish durante u ghjornu, ma a quantità deve esse mantinuta sottu cuntrollu. In l'scelta di carbuidrati, hè necessariu di prufittà di i carbuidrati di granu sanu (pane di granu sanu, bulgur, pane di segale, pasta di granu integrale, etc.) quant'è pussibule per ùn causà attacchi rapidi in u zuccheru di sangue.
I LIMITI DEVERU ESSERE IMPLEMENTATI À U CONSUMU D'ALIMENTI IMBALLATI
In u nostru impegnu di travagliu occupatu, a maiò parte di noi avemu pranzi pronti, pranzi, spuntini in i nostri armari piuttostu chè di preparà i pranzi, chì facilita u prucessu di preparazione o i pranzi sò cunsumati fora. In parechji manciari chì sò imballati o in parechji ristoranti, u cuntenutu di grassu in i pranzi pò esse altu per ottene u gustu desideratu. Mentre a digestioni di l'acidi grassi di a catena corta è mediana (oliu d'aliva, oliu di sésamo, oliu di coccu, etc.) hè rapida; Siccomu l'acidi grassi à catena longa (burra, margarina, grassu di a coda, etc.) pigghianu più tempu per digerisce, u corpu li guarda cum'è grassu senza cunvertisce in energia. Siccomu parechji alimenti imballati cuntenenu l'acidi grassi di catena longa, hè inevitabbile per e vostre cellule di grassu regiunale per cresce. Ancu s'ellu ùn cumpone micca l'ochji o u stomacu, provoca un ingesta di caloria extra è un guadagnu di pisu.
U CONSUMU DI PROTEINA hè IMPORTANTE
I blocchi di e nostre cellule sò l'aminoacidi. L'aminoacidi sò abbundanti in fonti di prutezione. Per quessa, hè necessariu di furnisce u corpu cun cunsumu di proteina di qualità ogni ghjornu. U bisognu deve esse cumpletu cunsumendu ova / furmagliu per u colazione, pollo 2 ghjorni à settimana, pesci 2 ghjorni, legumi da fonti di proteini vegetali 2 ghjorni è carne 1 ghjornu per pranzi. Cusì, sia a fame precoce sia l'attacchi di manghjà seranu prevenuti.
U CONSUMU DI VEGETALE-FRUTTA DI CUTIDIANA PER EQUILIBRI VITAMINI È MINERALI
Un altru fattore impurtante in a perdita di pisu regiunale hè ligumi è frutti, chì sò ricchi di vitamini, minerali è antioxidanti. Una di e funzioni di vitamini è minerali hè di stimulà l'hormone. Se l'hormone chì si spetta di agisce in u prucessu di dieta ùn pò micca mostrà a prestazione desiderata, u diluimentu regiunale ùn serà micca à u ritmu desideratu. Per questa causa, deve esse inclusu in a dieta di ogni ghjornu, in particulare i vegetali / frutti verdi, rossi è viole.
ÙN IGNORE U CONSUMU DI ACQUA !
Cum'è u mondu, u corpu umanu hè custituitu da 70% acqua. Per quessa, a biochimica di u nostru corpu hè furnita da l'acqua. Se vulete brusgià grassu à u livellu desideratu, avete bisognu di stabilisce u standard di l'acqua à 2-2,5 litri in u cunsumu di ogni ghjornu.
EXERCICIU
Per slimming regiunale, in più di u cardio chì hè fattu ogni ghjornu o 3 ghjorni à settimana, duvete travaglià movimenti specifichi di eserciziu per quella regione chì ùn site micca còmoda. In questu modu, aumentate a brucia in l'area è rinfurzà i vostri musculi è fate chì l'area desiderata pare più fitta.
Esse u primu à cummentà