Prutege a salute cardiovascular, equilibra u zuccheru di sangue, prutegge u corpu contr'à l'infizzioni... Ogni unu più culurita è bella chè l'altru, cù u so riccu cuntenutu di vitamini, faci assai cuntributi à a salute di u nostru corpu. Per quessa, hè impurtante cunsumà frutti regularmente. U dietista Duygu Çiçek elenca i frutti di l'estiu è i so benefici ...
WATERMEON REDUCS THE RISK OF CANCER
L'anguria hè un fruttu riccu in vitamini è minerali. U licopenu cuntenutu in l'anguria riduce u risicu di cancru è prutegge a salute cardiovascular.L'anguria, cù u so altu cuntenutu di vitamina C, rinfurzà u sistema immune di u corpu è prutegge u corpu contr'à l'infizzioni. U so cuntenutu di vitamina A aiuta ancu à prutege a salute di l'ochji. Havi un effettu di detox per sguassà e sustanzi tossichi da u corpu. 1 parte currisponde à una fetta di 2 dite di grossu.
CHERRY BEATS EDEMED IN U CORPU
Cherry, chì hè riccu in vitamini A, C, K è fosforu, ferru è minerali di calciu, hè ancu cunnisciutu com'è amichevule intestinali. Cherry, chì hè sopratuttu cunsigliatu per quelli chì anu prublemi di stinimentu, hè ancu bonu per e malatie renali, artrite, gout, calcificazione di l'articulazione, furnisce l'equilibriu di l'acidu uricu. L'antocianina contenuta in i ciliegie aiuta à prevene e malatie cardiovascular. I tè preparati sechendu è bollendu i steli di ciliegie mostranu ancu un effettu diureticu è furnisce edema da u corpu.
DAMSON Plum EQUILIBRA U ZUCCHERU DI SANGU
Essendu frescu in l'estiu è seccu in l'invernu, a prugna damson hè un putente antioxidante. Prugna, chì regula u sistema digestivu grazia à a so struttura pulpy, hè sopratuttu cunsigliatu per quelli chì anu prublemi di stitichezza. Cunnisciutu cum'è un fruttu chì accelera u metabolismu, stu nutriente hè un forte diureticu. Aiutendu à caccià e toxine da u corpu, a prugna damson aiuta ancu à equilibrà u zuccheru di sangue per via di u so cuntenutu riccu di fibra. 2 prugne medie pò esse cunsiderate cum'è 1 parte.
UVA BASSA CHOLESTEROL
Uva, chì hè un fruttu cù un altu cuntenutu di vitamini è minerali, hè generalmente cunsumatu frescu in l'estiu è seccu in l'invernu. Uva, chì hè ancu un bon antioxidante; Hè ancu riccu in ferru è vitamina C. L'uva impediscenu a coagulazione di sangue è aiutanu à calà u colesterolu. Cù sta funzione, l'uva anu ancu un effettu protettivu in quantu à a salute cardiovascular. Uva hè efficace in u funziunamentu di l'intestini cù u so altu cuntenutu di fibra è acqua. Circa 15-20 uva sò equivalenti à 1 porzione.
PEACH PROTECTE DA DIABETES
Peach, chì hè riccu in vitamini A è C, cuntene ancu una alta quantità di potassiu. Grazie à i flavonoidi chì cuntene, u pesche, chì hà un effettu antioxidante, pruteghja contra a diabetes è e malatie di u cori di l'obesità. Tuttavia, ùn deve esse scurdatu chì u cunsumu troppu pesche pò causà stitichezza. 1 peach medium hè equivalente à 1 serve di fruttu.
FIG RITARDA L'INVECCHIAMENTO
U ficu, chì u so cuntenutu antioxidante aumenta à a maturazione, hè un fruttu d'estiu assai populari cù a so freschezza in l'estiu è seccu in l'invernu. Ficu, chì regula u sistema digestivu cù u so altu cuntenutu di fibra, aiuta ancu à u travagliu di l'intestini. I fichi anu proprietà anti-aging perchè rigeneranu e cellule, rinfurzanu u sistema immune, è sò cunnisciuti per esse un bon prutettore contra u cancer. Tuttavia, u cunsumu eccessivu pò causà diarrea. Per quessa, hè benefiziu di cunsumà in moderazione.
E porzioni varienu da persona à persona, è più ùn deve esse cunsumatu.
Esse u primu à cummentà