Vücudu doğru ve dengeli kullanmak yaşam kalitesini artırıyor. Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Şeniz Kulle, ayakta durma, oturma, yatma veya hareket sırasında farklı doğru duruş şekillerinin nasıl olması gerektiği hakkında ipuçları veriyor.
E cose più cumuni chì i genitori dicenu à i so figlioli sò avvirtimenti nantu à a so postura, cum'è "ùn slouch" è "camminà drittu". Micca solu in i zitelli, ma ancu in adulti; Aduprà u corpu in modu correttu è equilibratu mentre caminava, pusendu, travaglià è ancu dorme migliurà assai a qualità di vita. U Specialista in Medicina Fisica è Riabilitazione di l'Ospedale di l'Università vicinu à l'Oriente Dr. Şeniz Kulle hà datu cunsiglii impurtanti nantu à cumu a postura curretta, cunnisciuta ancu postu, deve esse.
A postura normale hè a postura chì ùn pruvucarà nisuna tensione in u sistema musculoskeletal, è e forze appiicate à l'articuli induve a curvatura normale di u corpu sò cunsirvate sò distribuite uniformemente. Ancu s'ellu varieghja secondu u tipu di corpu di a persona, a razza, u sessu, l'occupazione è i passatempi, u statu psicologicu è l'abitudini di a vita di ogni ghjornu, a postura curretta; A postura propria è sana hè vitale per l'armunia di i nostri musculi, ligamenti, sistema circulatori è organi.
A spine, chì hè u trasportatore di u corpu, hè unu di i sistemi più affettati da a postura sbagliata. Per chì i carichi nantu à a spina sò purtati bè, i ligamenti è i musculi deve esse in equilibriu. Vicinu à l'Ospedale di l'Università di l'Oriente Specialista in Medicina Fisica è Riabilitazione Dr. Şeniz Kulle hà dettu: "U sbilanciamentu in a mala postura provoca fatigue, asimmetria in a spina è dolore cù stimuli nociceptivi. I musculi sò overstretched per mantene a postura anormale. U spasmu è u dulore si verificanu cù u tempu ", parla di l'effetti di pusizioni di postura sbagliate. In quantu à a postura curretta, dici: "In a postura curretta, u pesu hè distribuitu à ogni parte di u corpu, u scossa hè assorbita, a varietà di u muvimentu hè mantinutu, è i movimenti necessarii per a stabilità è a mobilità sò cuntrullati indipindentamente".
pusatu ghjustu, dorme ghjustu
Specialista Dr. Şeniz Kulle, bona postura; Ellu enfatizeghja chì hà caratteristiche diverse quandu si stende, pusatu, stendu o si move: "Mentre stà, a testa deve esse ghjustu, u pettu deve esse avanti, è l'abdomen deve esse tiratu in l'internu. Piuttostu chè un aspettu esteticu, questa hè una postura chì aghjusta e relazioni di e parti di u corpu cù l'altri è assicura chì l'organi, i braccia è i gammi facenu e so funzioni cunsumendu a minima quantità di energia ".
Camminà, pusatu, dorme sò i ciculi basi di a nostra vita di ogni ghjornu. Agendu è pusendu currettamente mentre facendu questi aumenterà ancu a nostra qualità di vita. In particulare e persone chì travaglianu à i scrivani passanu a maiò parte di i so ghjorni à pusà. Allora cumu deve esse u stilu di seduta curretta?
exp. Dr. Şeniz Kulle hà dettu: "Quandu hè pusatu, u spinu deve esse drittu è e spalle deve esse daretu. L'anca deve toccu u spinu di a sedia, è a cavità lumbar deve esse sustinuta da un cuscinu. U pesu di u corpu deve esse distribuitu uniformemente nantu à i fianchi, è i ghjinochje deve esse ligeramente più altu ch'è i fianchi. Un riser di pede pò esse usatu per questu. In ogni casu, una di e regule più impurtanti hè micca di pusà in a listessa pusizioni per più di 30 minuti, è micca di attraversà e gambe. Quandu si stende da a pusizioni seduta, a sedia deve esse spustata versu u fronte è e gammi deve esse dritta. L'inclinazione in avanti da a cintura deve esse evitata.
exp. Dr. Şeniz Kulle ci ricorda chì a pusizione di dorme determina a nostra qualità di u sonnu è u livellu di a nostra fatigue fisica. I so suggerimenti per a pusizione di dorme ghjustu sò: "Un cuscinu deve esse postu sottu à a testa mentre dorme, ma u cuscinu ùn deve esse troppu altu. E spalle duveranu stà sottu à u cuscinu. Un cuscinu deve esse postu sottu à i ghjinochje quandu si stende nantu à a spalle è trà e so gammi quandu si trova nantu à u to latu. Ùn deve micca stendu a faccia per un bellu pezzu, un cuscinu deve esse postu sottu à l'abdomen mentre si trova nantu à u stomacu.
Cause, cunsequenze...
E persone chì ùn anu micca abitudini di postura curretta sò in risicu di scontru seriu prublemi di salute in a so vita di ogni ghjornu. Specialista Dr. Şeniz Kulle dice: "I disordini di postura più cumuni includenu cifosi, scoliosis, lordosi aumentata, cintura appiattita, spalle cadute è posture di testa in avanti". Elencu "disordini ereditari, abitudini è mancanza d'educazione" cum'è e cause più cumuni di mala postura. Specialista Dr. Kulle dice: "Altri causi di postura cattiva include l'obesità, a debulezza musculare, i musculi tensi, a perdita di flessibilità, a selezzione sbagliata di scarpi, cundizioni di travagliu cattivi, disordini di u sonnu è disordini di l'umore".
Esse u primu à cummentà