L'Acıbadem Ataşehir Hospital Nutrition and Diet Specialist Ayşe Sena Burcu hà parlatu di i 6 benefici di cunsumà fichi freschi per u corpu. Burcu hà dettu chì i fichi freschi sò una fonte d'antioxidanti, un altu cuntenutu di fibra, vitamini è minerali chì furnisce assai benefici à u corpu.
Dichjarà chì i fichi freschi sò un fruttu chì deve esse cunsumatu da esse attentu à u cuntrollu di a porzione, Burcu hà dettu: "Ùn duvete micca esagerà a quantità di porzione quandu cunsuma fichi. 1 fig fresca di taglia media hè uguale à una porzione di fruttu è cuntene circa 60 calori. In particulare i pazienti diabetici è quelli cù petri renali anu da cunsumà fichi cun cura. hà utilizatu e so dichjarazioni.
Rinforza l'immunità
Rimarchendu chì i fichi freschi devenu esse inclusi in a dieta di ogni ghjornu per prutegge contra e malatie rinfurzendu u sistema immune, Burcu hà dettu: "A pruprietà antioxidante di i fichi aumenta a resistenza di u corpu dimustrà a prutezzione contru i radicali liberi. Ùn trascurate micca di cunsumà un ficu viole à ghjornu, soprattuttu chì e proprietà antioxidanti di i fichi viole sò più altu ch'è l'altri fichi. disse.
Prutege u core
Nutendu chì i fichi ponu migliurà i livelli di grassu di sangue equilibrendu a pressione di sangue, Burcu hà dettu chì questu aiuta à migliurà a salute vascular è riduce u risicu di malatie di u cori.
Dichjarà chì i fichi cuntenenu potassiu, chì regula a pressione di u sangue, Burcu hà dettu: "L'alti livelli di fibra in i fichi ponu aiutà à caccià l'excedente di sodiu da u corpu. Se ùn avete micca una malatia crònica, cum'è a diabetes o e malatie renali, hè benefiziu di cunsumà un ficu à ghjornu regularmente. disse.
migliurà a digestioni
Dichjarà chì a stitichezza hè significativamente ridutta in i persone chì cunsumanu fichi regularmente, Burcu hà dettu: "I fichi, chì ponu esse usatu in a terapia nutrizionale per prevene a stitichezza grazia à u so altu cuntenutu di fibra solubile è insolubile, aiutanu ancu à sustene a salute digestiva cù u so cuntenutu prebioticu chì arricchisce i batteri boni in l'intestini ". hà utilizatu e so dichjarazioni.
rinforza l'osse
Dichjarà chì i fichi sò una ricca fonte di calciu, fosforu è magnesiu, Burcu hà dettu: "Grazie à l'elevatu cuntenutu di potassiu di i fichi freschi, impediscenu l'excrezione di calcium causata da dieti chì cuntenenu assai sali; In questu modu, aiuta à mantene u calciu in l'osse è, in u risultatu, pò riduce u risicu di l'osteoporosi ". disse.
Supporta u cuntrollu di pesu
Dicendu chì i fichi anu ancu effetti pusitivi nantu à e diete di perdita di pisu, Burcu hà dettu: "I fichi freschi, chì travaglianu l'intestini grazia à u so altu cuntenutu di fibra, aumentanu a sensazione di sazietà cù u so altu cuntenutu di fibre è sustene u cuntrollu di l'appetite. In questu rispettu, pò esse cunsumatu attentendu à a quantità di parte in dieti di perdita di pisu o cuntrollu di pisu corpu. disse.
Soddisfa i vostri desideri dolci
Burcu hà dichjaratu chì i fichi ponu esse cunsumati per scuntrà i brami dolci è hà dettu: "Siccomu cunsumà fichi solu pò aumentà rapidamente u zuccheru in sangue è pruvucarà u desideriu di manghjà più dopu, cunsumà u ficu chì preferite per snacks aspergendu cinnamone nantu à questu, cù cannella. fonti di prutezione cum'è yogurt, latte, kefir è noci. Cum'è cù qualsiasi alimentu, ùn deve esse scurdatu chì u cunsumu eccessivu di fichi diventeranu in grassu in u corpu ". hà utilizatu e so dichjarazioni.
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