Ùn beie micca caffè dopu à manghjà! Quantu caffè pò esse cunsumatu mentre si face una dieta?

U caffè hè una di e bevande più frequenti chì tutti cunsumemu durante u ghjornu. Grazie à a cafeina è à i cumpunenti antioxidanti in u so cuntenutu, u so effettu protettivu da e malatie cum'è e malatie cardiache, u cancer, l'Alzheimer è a demenza hè cunnisciutu dapoi anni. Tuttavia, grazia à u so cuntenutu stimulanti, aumenta u rendiment fisicu è mentale.

Di sicuru, una di e cose chì simu più curiose hè l'effettu di u caffè chì cunsuma durante u ghjornu nantu à u nostru pesu.

Parechji studii mostranu chì a cafeina aiuta à perdiri pesu per via di i so effetti acceleranti è stimulanti di u metabolismu. Tuttavia, sta attività ùn hà micca un tassu assai altu. Per u caffè per sustene a perdita di pisu, ùn deve micca cuntene cumpunenti cum'è zuccaru, crema, latti, sciroppu aromaticu.

Studi recenti, invece, mostranu chì cunsumà troppu cafeina hà un effettu negativu nantu à i livelli di insuline è aumenta a lubricazione. Inoltre, cunsumà troppu caffè pò aumentà a pressione di sangue. Si pò causari u vostru corpu à cullà edema.

Allora quantu caffè pudete cunsumà mentre fate una dieta?

Cunsumà 2-3 tazzi di cafè à ghjornu sustene a perdita di grassu, mentre chì cunsumà 4-5 tazzi di caffè o più pruvucarà l'aumentu di grassu è l'edema di u corpu. Di sicuru, hè assai impurtante per a vostra dieta chì u caffè cunsumatu hè senza latti, crema è zuccaru.

Ogni tipu di caffè cuntene diverse quantità di cafeina. A quantità di cafeina di variità di cafè chì pudete cunsumà in a dieta:

• 1 tazza di caffè turcu: 65 mg (pò esse cunsumatu 3 volte à ghjornu)
• Filtru caffè 120 mg (2 tazzi ponu esse cunsumati per ghjornu)
• Espresso 130 mg (2 tazzi ponu esse cunsumati per ghjornu)
• Americano 100 mg (2 tazzi ponu esse cunsumati per ghjornu)

Ùn pensate micca chì u caffè neru senza zuccheru hè innocu, l'impurtante hè a quantità di cafeina in u so cuntenutu. Per perdiri pesu, ùn deve micca più di 2-3 tazzi.

L'espertu dietista Melike Çetintaş hà dettu: "Attenzione à ùn beie caffè subitu dopu à i pasti. Perchè i tannini in u caffè impediscenu ancu l'absorzione di ferru in u nostru corpu. Per prevene sta situazione, seria a megliu opzione per beie 1,5-2 ore dopu à i pasti.