Specialista in Cardiologia di l'Università di Istanbul Okan Assoc. Dr. Süha Çetin hà datu infurmazioni nantu à l'effetti di l'attività fisica nantu à a salute di u core. Cumminendu l'attività fisica cù a dieta mediterranea; Se pudemu attentu à u nostru pesu è smette di fumà, prutegemu a nostra salute di u core contr'à a malatia di l'arteria coronaria è a malatia arterial in generale. Se questi 4 fattori di stili di vita ponu esse cambiati, 80% di a morte da e malatie vascular pò esse prevenuta.
Assoc. Dr. Süha Çetin hà spiegatu cumu l'attività fisica pò aiutà à prutege a nostra salute di u core cum'è seguente:
"L'esercitu aiuta à calà a pressione alta"
L'esercitu riduce a freccia di u core è a pressione di sangue cum'è a terapia beta-blocker. A freccia cardiaca alta è a pressione di u sangue sò fattori dannosi per a salute di u core.
"Ci hè l'uppurtunità di cuntrullà u pesu cù l'esercitu"
Hè pussibule perdiri pesu in una manera assai sana, soprattuttu se pudemu cumminà l'attività fisica cù una dieta intelligente. U pesu eccessivu hè un fattore di risicu impurtante per a salute di u cori è l'ictus.
"L'eserciziu rende i musculi di u corpu forte"
Sì i stili di sport aerobichi (caminu, corsa, natation o ciclismo) sò cumminati cù l'allenamentu di sport di forza (sollevamentu di pesi ligeri), facemu u megliu per a nostra salute. Tali esercizii migliurà a capacità di i musculi per piglià l'ossigenu da a circulazione di sangue. Questa situazione allevia u core (un musculu stessu) per pompà u sangue à i musculi è riduce a carica nantu à questu.
"L'eserciziu rende più faciule per noi di smette di fumà"
I fumatori capiscenu chì sò più sani per l'esercitu è credenu più rapidamente chì u fumu ùn hà micca postu in a so vita. À u listessu tempu, e persone chì sò sani è valenu l'eserciziu ùn pensanu mai à inizià una sigaretta. U fumu hè un fattore seriu chì provoca attacchi di cori, in particulare in i ghjovani. Havi ancu a funzione di elevà a pressione di sangue è i valori di colesterolu cattivu esternamente.
"L'esercitu rallenta o impedisce cumplettamente u sviluppu di a diabetes"
Quandu i stili di sport aerobichi sò cumminati cù stili di sport di putenza, pò riduce u risicu di diabete da 50%. Perchè in questu casu, i musculi facenu megliu usu di u glucogenu, chì hè a fonte d'energia, è impedisce u nivellu di zuccaru in sangue da esse troppu altu.
"L'eserciziu riduce u stress"
L'hormone di u stress secretu in casu di stress pò ancu mette una tensione à a salute di u core. E cumminazzioni di esercizii appena citati ponu riduce u stress è rilassate u core. Sì i muvimenti di stretching sò inclusi in questa cumminazione, cum'è in u yoga, sustenemu u nostru core è a salute generale assai bè.
"L'esercitu riduce a inflamazioni"
Cù l'esercitu, pudemu riduce l'inflamazioni di l'arterie, chì chjamemu inflammazioni crònica. A inflamazioni crònica hè una di e cause più impurtanti di arteriosclerose, calcificazione è attaccu di cori.
Esse u primu à cummentà