Mantene a vostra immune forte cù Detox invernale

U dietista specialista Melike Çetintaş hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. E malatie anu aumentatu cù u fretu di u clima. Passà assai tempu in casa, i ghjorni più brevi è u clima fretu invitanu à e malatie. Cosa hè a detox? Cumu deve esse applicatu?

Sfurtunatamente, guadagnemu pesu cunsumendu cibi grassi è zuccherati innecessarii per rinfurzà a nostra immunità. Senza cunsultà u duttore, usamu assai supplimenti di vitamini chì ùn sapemu micca s'ellu sò necessarii per u nostru corpu. Manghjendu bè vi aiuta à stà in forma è rinfurzà a vostra immunità. Hè assai faciule per perdiri pesu manghjendu ghjustu in i mesi d'invernu senza calà a nostra immunità. Aghju preparatu una detox invernale per voi, chì vi aiuterà à purificà u vostru corpu è vi farà perde 2-3 chilò in pochi ghjorni.

COSA È DETOX? COME APPLICA?

Contrariamente à a credenza populari, a detox ùn hè micca un metudu di slimming, ma un metudu di purificazione chì purifica u corpu da i radicali liberi è elimina e toxine. Ancu s'ellu hè utilizatu per vede u minus nantu à a scala, una dieta sana deve esse cuntinuata prima è dopu a detox. Manghjendu bassu calori per un bellu pezzu pò causà a diminuzione di a tarifa metabolica basale di u corpu è vi farà guadagnà u pesu chì avete persu in pocu tempu. Per quessa, avete da fà i detox intermittenti è cuntinuà à manghjà u tipu Mediterraniu dopu à a detox.

3 GIORNI WINTER DETOX

COLAZIONE:

• ½ mela
• ½ banana
• 1 cucchiara di pomegranate
• 1 cucchiara di iogurtu
• 1 cucchiara di lino

Pudete chjappà tutti i frutti in iogurtu è scaccià u lino nantu à ellu è cunsuma.

Snack: 4 noci intere o 15 amanduli

PRANZO:

• A meza ciotola di zuppa di verdura
• 2 fette di insalata di furmagliu
• 1 fetta di pane marrone

PASTORE DI SONI: 1 parte di fruttu (1 mela o 1 pera o 1 aranciu o ½ banana o ½ cachi o 2 date medina)

CENA:

Smoothie detox

• ½ mela
• 1 cucchiara di lino

Pudete chjappà tutti i frutti in iogurtu è scaccià u lino nantu à ellu è cunsuma.

Snack: 4 noci intere o 15 amanduli

PRANZO:

• A meza ciotola di zuppa di verdura
• 2 fette di insalata di furmagliu
• 1 fetta di pane marrone

PASTORE DI SONI: 1 parte di fruttu (1 mela o 1 pera o 1 aranciu o ½ banana o ½ cachi o 2 date medina)

CENA:

Smoothie detox

• ½ mela
• ½ banana
• 1 cucchiara d'avena
• 3-4 foglie di spinach crudu
• 1 cucchiaini di latti

Imbulighjate tutti l'ingredienti è uttene una bevanda verde.

NOTTE: 1 tazza di iogurtu (pudete aghjunghje menta è pepino)

COSE DA FARE ATTENZIONE:

• E donne incinte è chì allattanu ùn deve micca applicà.
• Pudete rimpiazzà u pranzu è a sera di detox.
• Sè avete fami durante u ghjornu, pudete cunsumà u gruppu di insalata verde senza aghjunghje oliu è sali.
• Duvete beie 2 litri d'acqua ogni ghjornu.
• Ùn deve micca cunsumà più di 2 tazzi o tazzi di caffè per ghjornu.