Medical Park Tokat Hospital Nutrition and Diet Clinic Dyt. Hilal Mutlu Baynıkoğlu hà datu infurmazioni per prevene l'aumentu di pisu in i mesi d'invernu.
Mencionendu chì pudemu mantene u nostru pesu in equilibriu durante i mesi d'invernu, Dyt. Hilal Mutlu, Baynıkoğlu hà dettu: "Tutti tendenu à perdiri pesu per via di u fattu chì ci hè più muvimentu in i mesi d'estate, più acqua hè cunsumata cù u clima caldu è e notti sò più brevi. In ogni casu, pudemu facilmente dì chì u pesu chì vene unu per unu cù a mancanza di muvimentu in l'invernu è l'abitudine di snacking à a notte pò esse facilmente firmatu in 10 passi.
dit. Hilal Mutlu Baynıkoğlu hà listatu quali situazioni deve esse cunsideratu è ciò chì pò esse fattu in 10 passi cum'è seguita:
"U nostru corpu hè cum'è una macchina chì funziona bè. Qualchese malfunzionamentu in a macchina pò causà à guadagnà pesu. A resistenza à l'insulina, a disfunzione di a tiroïde è a carenza di vitamini sò i più grandi ostaculi à a perdita di pisu.
I studii dimustranu chì ci hè un ligame trà u tempu di dorme ogni ghjornu è e calorie pigliate. L'aumentu di pesu hè osservatu in individui chì dorme per 5 ore o menu per via di l'ingesta caloria più di u normale.
Prufittate di i miraculi di tisane. Aghjunghjite tè chì stimulanu u metabolismu cum'è tè verde, tè biancu, tè mate à a vostra dieta di ogni ghjornu. Prima di utilizà tisane, cunsultate u vostru dietista è u vostru duttore.
Mentre cunsumu latti è prudutti di latti, cum'è u furmagliu, u latti, u iogurtu è l'ayran, a scelta di quelli ligeri aiuta à riduce a vostra ingesta caloria di ogni ghjornu.
Pudete aumentà u vostru tempu di sazietà cù u cunsumu d'ova. L'alimentu miraculu hè a proteina di più alta qualità dopu à u latte materno. Cumincià u ghjornu cù l'ova vi aiuta à stà pienu per 36 ore. Pò esse preferitu cum'è bollita o frittata / menemen.
L'aghjunzione di peperoncino, pepite rossu, timu, curry, cumin è curcuma durante a cucina riduce u vostru cunsumu di salinu è incendi u vostru metabolismu.
Ùn duvete micca scuse per l'acqua in a vostra vita di ogni ghjornu. U più grande sustegnu di a vostra perdita di pisu hè l'acqua chì duvete beie ogni ghjornu. Beie 2 bichjeri d'acqua quandu si svegliate in a matina, beie 1 vetru d'acqua prima di pranzi, beie 1 bichjere d'acqua prima di piglià un bagnu, suprime l'appetite è accelera u metabolismu. Fate l'abitudine di beie 2-3 litri d'acqua ogni ghjornu.
Ùn vede micca u sportu cum'è una attività chì hè fatta da u tempu à u tempu è fate regularmente. Cuminciate cù scopi più raggiungibili prima è aumentate i vostri miri ogni settimana quant'è pussibule. Ùn fate micca sport immediatamente dopu à manghjà, assicuratevi chì almenu 1.5 ore passanu.
Manghjate pianu pianu, o site u più veloce per abbandunà a tavola? Ùn vi scurdate micca chì u sensu di pienezza và à u cervellu in u minutu 20, assicuratevi di manghjà i vostri pasti lentamente, fate cura di masticare un muzzicu per 15-20 minuti.
Assicuratevi di avè ligumi crudi nantu à a tavula à ogni manghjà. I vegetali cunsumati in stagione furniscenu u cuntenutu di fibra chì avete bisognu ogni ghjornu è aiutanu à stà pienu più longu.
Esse u primu à cummentà