Acıbadem Fulya Hospital U Specialista di Salute è Malatie di i zitelli Dr. İmre Gökyar hà spiegatu l'impurtanza di u sonnu sanu in i zitelli, hà datu 7 cunsiglii per un sonnu adattatu è di qualità, è hà fattu avvirtimenti è suggerimenti impurtanti.
U Dr. Specialista di Salute è Malattie di u zitellu dichjara chì u ciculu di u sonnu si trova dopu à i primi trè mesi di vita è si trasforma in u sonnu di tipu adultu trà l'età di 4-5. İmre Gökyar "U sonnu custituisce almenu un terzu di a vita umana. Permette à u corpu di riposu è u cervellu per mette l'infurmazioni chì hà ricevutu durante u ghjornu in u core. "Hè impurtante chì a famiglia ùn intervene micca quandu i zitelli si sveglianu di notte, se pussibule, è assicurà chì u zitellu torna à dorme per sè stessu", disse.
Nutendu chì dui fattori spicca trà e cause di l'insomnia, u Dr. İmre Gökyar: "In cattive abitudini di dorme; L'iniziu di u sonnu è a capacità di stà dorme dipendenu da una seria di cundizioni biologiche è cumpurtamenti amparati. L'organismu deve esse prontu per dorme. Per questa causa, hè necessariu di creà abitudini è assicurà chì u corpu riposa è si prepara per u sonnu. Un altru fattore hè l'insomnia di u zitellu per u stress è l'ansietà. I zitelli anu bisognu di rutina. I zitelli ponu sentu inquietu per i prublemi di famiglia, i paure di a zitiddina o l'ansietà di separazione. Sti tipi di prublemi di u sonnu si trovanu di colpu. Di solitu, a causa hè duvuta à fatturi persunale, famigliali è suciale. Questi ponu esse tempuranee. Hè per quessa chì hè impurtante di susteneli è di parlà di e so paure ". disse.
U Specialista di Salute è Malattie di u zitellu, u Dr., insiste chì i zitelli in età di sviluppu devenu dorme prima di 22.00:XNUMX. İmre Gökyar hà enfatizatu chì altrimenti a crescita di u zitellu rallenta, a resistenza di u corpu diminuirà, chì invitarà parechje malatie cù u tempu.
Dr. Ancu se a durata di u sonnu varieghja da persona à persona, İmre Gökyar hà riassuntu l'ore di sonnu secondu i gruppi di età per a salute cum'è seguente:
- I zitelli di 0-1 mese 16.5 ore,
- I zitelli trà 1-8 mesi necessitanu 3-3.5 ore di ghjornu è 10-11 ore di notte,
- I zitelli trà 9-14 mesi ricevenu 2-2.5 ore di ghjornu è 10-11 ore di notte.
- Trà 15-24 mesi, hè ora di cambià à un sonnu durante u ghjornu, 2-2.5 ore di ghjornu è 10-11 ore di notte,
- Trà l'età di 3-5, u bisognu di sonnu hè 11-13 ore,
- 6-13 ore per i 9-11 anni,
- 8-10 ore in ghjuventù.
Enfatizendu chì prima di principià un trattamentu per l'insomnia in i zitelli, deve esse determinatu s'ellu anu una malatia neurologica seria o micca. İmre Gökyar hà dettu:
"A persona chì farà questu hè u pediatricu è u neurologu di u zitellu. A causa di u disordine di u sonnu di u zitellu; Sfurtunatamente, ùn hè micca faciule di trattà ancu s'ellu hè dovutu à l'abitudini di dorme poveri, u stress, l'excitazione eccessiva, l'ansietà o i prublemi di cumportamentu. Se vulete superà l'insomnia di u zitellu è stabilisce mudelli di sonnu; Avete bisognu di rinfurzà u cervellu è insegni à u zitellu l'abitudini di u sonnu. Ùn aduprate mai medicinali di erbe, salvu micca cunsigliatu da u vostru duttore.
Specialista in Salute è Malattie di i zitelli Dr. İmre Gökyar hà fattu i seguenti suggerimenti per un sonnu sanu è di qualità in i zitelli:
- L'ora di dorme ùn deve micca cambià. Fighjate un tempu di sveglia è cuminciate per attaccà prima.
- Preparate una rutina di dorme. Crea un pianu inseme per u tempu di ghjocu di luce dopu à cena, un bagnu, spazzole i denti, una storia o un tempu di libru, è andendu in lettu.
- Spegne i schermi almenu 2 ore prima di lettu. I studii mostranu chì l'esposizione à a luce blu da un schermu di televisione, un telefunu o una tableta ghjustu prima di u lettu ritarda u sonnu di u vostru zitellu da almenu 30-60 minuti. Fate a stanza una zona senza schermu.
- Reduce u stress prima di dorme. U zitellu stressatu ùn pò micca dorme. Allora mantene a calma l'attività di prima di dorme.
- Assicuratevi chì a stanza di u to figliolu hè fresca, micca troppu calda. U ciculu di u sonnu hè sensibile micca solu à a luce, ma ancu à a temperatura. A temperatura di l'ambienti deve esse trà 18-21 gradi.
- Crea un ambiente inducendu u sonnu. Lenzuola morbida, luce fioca è silenziu aiutanu u zitellu à distingue trà u ghjornu è a notte.
- Attenti à i disordini di u sonnu. Calchì volta i piani più boni ùn funzionanu micca bè. Se u vostru zitellu hà difficultà à dorme, respira constantemente cù a bocca aperta, o hà incubi, pò avè un disordine di u sonnu. In questu casu, assicuratevi di uttene aiutu da un espertu.
Esse u primu à cummentà