Specialista in Ortopedia è Traumatologia Op.Dr.Alperen Korucu hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. L'osse è l'articuli, chì sò assai impurtanti per a salute generale di u corpu, cumincianu à sguassate cù l'età avanzata, i prublemi cum'è l'osteoporosi, l'osteoporosi, a calcificazione di l'articuli diventanu più cumuni. Per avè l'ossi sani è forti, l'attenzione deve esse. pagatu per i mudelli di dorme, una vita sana è cunsumà l'alimenti ghjusti. . Chì cibi rinforza l'osse? Cosa da manghjà per rinfurzà l'osse Modi per rinfurzà l'osse?
casgiu
U calciu hè un minerale impurtante per a salute di l'osse. U calciu in u furmagliu aiuta à prevene a perdita di massa di l'osse. U furmagliu, chì hè un magazzinu di prutezione, hè un alimentu assai efficace à mantene a salute di l'osse.
ovu
Grazie à a vitamina A è a vitamina D in u so cuntenutu, aiuta à prevene i prublemi di l'osse è di l'articuli.Inoltre, stu nutriente, chì hà aminoacidi, furnisce un guadagnu musculare.
spinacio
L'espinaci, chì sò spessu cunsumati durante i mesi d'invernu, hè un alimentu chì cuntribuisce à u sviluppu di l'osse, grazie à a vitamina K chì cuntene, aiuta à riduce a pussibilità di l'osteoporosi dopu a menopause.
Sementi oleosi
L'alimenti cum'è sesame, arachidi, avellana, amandule, noci sò sementi d'oliu vegetale, chì sò assai ricchi di magnesiu, sò benèfichi per a salute di l'osse, i musculi è l'articuli, aiutanu à rinfurzà i musculi è l'osse.
Albicocche secche
L'albicocca secca cuntene minerali di calcium, chì rinforza l'osse, prutegge a funzione nervosa è cumbatte l'osteoporosi.
Bulgur
Cum'è l'età avanza, si verifica una diminuzione di a densità minerale di l'osse, per quessa, serà benefiziu di cunsumà assai ferru, fosforu, manganese, magnesiu è cibi ricchi di zincu contr'à l'osteoporosi è per l'osse sane. Unu di questi alimenti hè bulgur. alti livelli di sti minerali.