Pensate chì site un overthinker? Sapete chì pensendu constantemente à u passatu è u futuru? In tali mumenti, pudete nutà chì e voci in u vostru capu ùn si fermanu mai. Questu pò cumincià à disturbà avà è pò ancu fà difficultà per voi di dorme. U psicologu clinicu Emre Gökçeoğlu hà datu infurmazioni nantu à ciò chì pò esse fattu per cumbatte u sindromu di overthinking.
Overthinking spessu deriva da incertezza
U sindromu di overthinking hè spessu assuciatu cù incertezza. Overthinkers prova à cuntrullà i so pinsamenti è u futuru troppu prufonda. Stu impulsu di cuntrollu intensu hè spessu vistu com'è u risultatu di l'ansietà. Dunque, u statu psicologicu sottostante di overthinking pò esse una forma di disordine d'ansietà.
Cumu luttà u sindromu di overthinking?
Quandu pensemu troppu à u passatu, ci sentimu depressu. In u listessu modu, simu in una pusizioni d'ansietà è preoccupati per u futuru. In fatti, u cervellu umanu genera una media di 5000 pinsamenti diffirenti per ghjornu. Pruvate di cuntrullà elli pò causà prublemi di overthinking è facenu esse solu cù u sindromu di overthinking.
Allora, cumu per cumbatte stu sindromu?
Emre Gökçeoğlu, "Si tratta di limità à u tempu: "Quandu capite chì pensate eccessivamente, fate 10 minuti durante u ghjornu chì penserete solu à questu sughjettu in modu specificu è pensate solu à quellu sughjettu in quellu periodu di tempu. Cusì avete da sviluppà a cundizzioni. I pinsamenti chì passanu per a vostra mente in u vostru fusu orariu normale ùn vi disturbanu micca ".
E persone cù u sindromu di overthinking sò generalmente regule strette nantu à elli. Sè vo site unu di elli, duvete capisce questu è pruvà à aghjunghje flessibilità à a vostra vita ".
Pò esse utile per scrive i vostri pinsamenti.
Scrivite i vostri pinsamenti nantu à un pezzu di carta è penna vi aiuterà à incarnà elli è vi aiuterà à vene cun ciò chì hè in mente puramente in una mentalità chì vi disturba. I pinsamenti cuncretizzanti vi permettenu ancu di sguassà l'intensità di i pinsamenti chì passanu per u vostru cervellu.
Amparate à ricusà i pinsamenti
Pruvate di fà questu pò esse abbastanza sfida à u principiu. Perchè tendemu à crede chì ogni pensamentu chì vene à a nostra mente hè vera. Siccomu ùn sapemu micca automaticamente cumu cuntrullà i nostri pinsamenti, avemu bisognu di insignà à noi stessi. In verità, sì, ùn pudemu micca cuntrullà elli, ma pudemu accettà o ricusà. Sia u pensamentu hè accettabile o rejectable pò aiutà à finisce u vostru prublema di overthinking. Perchè; Sottu à stu prublema di solitu si trova incompletezza è pinsamenti inaccettabili. Dunque, serà assai utile per esse flexible cun sè stessu è fucalizza nantu à l'aspetti accettabili è rifiutati di i vostri pinsamenti.
Ùn esitate à cunsultà u vostru circondu.
"Pudete avè bisognu di i pinsamenti di i vostri amati è di e persone intornu à voi per ghjunghje à una cunclusione di pinsamenti è idee chì ùn pudete micca purtà à una cunclusione in u vostru mondu internu di pensamentu. "Se stai luttendu cù u prublema di overthinking, duvete esse attentu à esse apertu à l'aiutu è u sustegnu di e persone. Ùn esitate micca à cercà un sustegnu prufessiunale se a vostra cuncentrazione di pensamentu vi disturba è vi sentite chì ùn pudete micca affruntà da sè stessu.