U psicologu clinicu specialistu Müjde Yahşi hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. A rabbia hè una emozione perfettamente normale, in generale sana. Ma quandu esce da u cuntrollu è cumencia à diventà distruttivu, causa qualchi prublemi. Pò causà prublemi in a qualità generale di a nostra vita sana.
A rabbia hè un statu emutivu intensamente sentitu chì varieghja da un risentimentu ligeru à una rabbia severa. L'effetti fisiologichi è biologichi si verificanu quandu avemu arrabbiatu. A nostra freccia di u core è a pressione di sangue aumentanu. In più di questu, i nostri hormoni energetichi, l'adrenalina è i livelli di noradrenaline cumincianu ancu à aumentà.
Ci arrabbiamu quandu simu trattati ingiustamente, quandu simu trattati ingiustamente, è quandu pensemu chì duvemu fà qualcosa. Quandu avemu avutu a rabbia intensamente, u nostru corpu ci risponde cù l'adrenalina è dice: "Vulu o cumbatte perchè site in periculu!" ci move à l'azzione.
Solu in questu stadiu, u nostru cervellu, chì hà a funzione di ragiunamentu, dice à u nostru corpu: "Stop!" S'ellu pò dì, pudemu cuntrullà a nostra còllera è agisce cù pensamentu, micca emozioni.
A funzione di ragiunamentu, invece, hè unica à u cervellu umanu perchè a regione prefrontale di u nostru cervellu si trova solu in l'omu, è sta regione hè un spaziu rispunsevuli di u pensamentu. I nostri emozioni negativi sò in realtà opportunità chì ci aprenu nantu à u corsu. viaghju per diventà una persona virtuosa. E nostre reazzione in u mumentu di rabbia sò i nostri testi chì determinanu induve stu viaghju duverà.
Sè avemu datu esempi di ciò chì fà in i tempi di còllera;
Per pacificà l'emozioni è attivà u sistema di pensamentu in u mumentu di còllera, prima ferma.
Allora pigliate un respiru diafragmaticu è fighjate intornu.
Pruvate di mantene a vostra attenzione luntanu da a cosa chì vi fa arrabbiare, ancu per un mumentu, è pruvate alluntanassi da quellu ambiente.
Allora pruvate à sente l'effettu rilassante di a respirazione diafragmatica nantu à tuttu u vostru corpu.
Avvisate cumu i vostri musculi cuntrati si rilassanu, cumu a vostra respirazione rallenta, cumu u vostru core torna à u so vechju ritmu.
Tistimunianze chì a vostra còllera scende dopu à tutte queste reazzioni corpuscule torna à u so cursu normale è pudete agisce pensendu.
Pò avè una vita induve i vostri desideri sò rimpiazzati da cose boni.