L'ospedale di l'Università di Yeditepe Specialista in Terapia Fisica è Riabilitazione Dr. Istruttore U. K. Neslihan Kurt Oktay hà datu infurmazioni nantu à a fibromialia chì farà a vita più faciule. U sindromu di fibromialia, chì hè cunnisciutu per affettà circa 5 per centu di a pupulazione mundiale, hè indicatu cum'è a causa più cumuna di u dolore musculoskeletal generalizatu, in particulare in e donne trà l'età di 20 è 55, è a causa ùn hè micca cunnisciuta esattamente. Ricurdà chì i sintomi di a malatia pò influenzà seriamente l'attività di ogni ghjornu è a qualità di vita di a persona, specialista in Terapia Fisica è Riabilitazione Dr. Istruttore U. K. Neslihan Kurt Oktay, "Per quessa, e persone cù u sindromu di fibromialia duveranu cunsultà un specialista senza perde u tempu per riduce i so sintomi è prevene altri prublemi di salute". disse.
"Amparate à campà cù fibromialia"
Ricordendu chì cù i cambiamenti di stile di vita è a cuscenza cuscente, ponu riduce i sintomi ligati à a fibromialia è cuntinueghjanu in modu còmode, ancu s'è a causa esatta di u sindromu di fibromialia ùn hè micca cunnisciuta è u trattamentu ottimale ùn hè micca clarificatu, u specialista in Terapia Fisica è Riabilitazione di l'Università Yeditepe. Dr. Istruttore U. K. Neslihan Kurt Oktay hà dettu chì i pazienti anu da prima amparà à vive cù fibromialia.
"Accetta chì a vostra malatia hè cronica è esse u più còmode pussibule cù a vostra malatia. Ùn culpisce micca o ghjudicà sè stessu. Ricurdativi chì cù trattamentu adattatu è cura di sè stessu, pudete riduce a gravità di i sintomi è migliurà a vostra qualità di vita ", disse Dr. Istruttore U. Kurt Oktay hà fattu suggerimenti per fà a vita più faciule per i pazienti.
"Seguite a vostra medicazione"
Dichjarà chì i sintomi di i pazienti ponu esse cuntrullati cù trattamenti senza droghe è basati nantu à a droga, u Dr. Istruttore Ü Kurt Oktay hà dettu: "Cusì, a qualità di vita pò esse aumentata significativamente. Tuttavia, à questu puntu, u cumplimentu di u paziente hè assai impurtante. Dunque, fate cura di utilizà e droghe cunsigliate è prescritte da u vostru duttore in a dosa ghjusta è frequenza. Inoltre, duvete esse attentu à l'effetti secundari di a droga è avete cuntattate u vostru duttore in casu di pussibuli effetti latu.
"Esercite regularmente"
Enfatizendu chì l'esercitu hè indispensabile per u trattamentu di fibromialia, u Dr. Istruttore Ü Kurt Oktay hà dettu chì sta situazione pò aumentà u risicu di sviluppà altri prublemi di salute in i pazienti cù livelli ridotti di attività fisica.
Ricurdà chì l'eserciziu regulare aiuta à riduce i sintomi, hè ancu impurtante per prevene a malatia di u cori, a diabetes è altre malatie. Istruttore Ü Oktay cuntinuò e so parolle cusì: "Determinà u vostru prugramma di eserciziu in cunfurmità cù a to tolleranza à u dolore è a cundizione fisica. Attività cum'è esercizi aerobichi ligeri, esercizii di natazioni è acquatiche, caminari è yoga ponu esse utili à riduce i vostri sintomi. disse.
"Pruvate à riduce a vostra carica di stress"
Sottulineendu chì u stress hè un fattore impurtante per a fibromialia cum'è in parechje malatie, u Dr. Istruttore Ü Kurt Oktay, "U stress pò aumentà i vostri sintomi di fibromialia. Pudete applicà tecniche di riduzzione di u stress cum'è yoga, meditazione o esercizii di respirazione profonda per trattà u stress. "Pigliate un pocu di tempu per voi per riposu ogni ghjornu".
"Sviluppà boni abitudini di sonnu"
U sonnu di qualità hè in prima linea in a gestione di i sintomi di fibromialia. Rimarchendu chì a deteriorazione di a qualità di u sonnu pò causà un aumentu di u dulore, a fatigue, a debule è altri sintomi, u Dr. Istruttore Ü Oktay hà listatu e cose chì ponu esse fatte per svegliate sintindu megliu in a mattina è per dorme di qualità cum'è seguente:
"Ottimizzate a vostra pusizioni di dorme, l'ambiente di u sonnu è a rutina di u sonnu. Per esempiu, mantene un schedariu di sonnu regulare, regulendu l'ambienti di u sonnu, è rende u lettu còmode pò aiutà à sente megliu in a matina. Un bagnu caldu rilassante prima di andà in lettu à a sera, un massaggio moderatu, yoga, esercizii di stretching, ascolta musica calmante, meditate per distractà da i pensieri disturbanti è riduce a tensione, a temperatura di l'ambienti scura, tranquilla è adatta aiutarà à migliurà a qualità di u sonnu.
"Evite fumà, alcolu è cafeina"
"U fumu riduce u bisognu di l'ossigenu di u corpu è hè stimulanti cù u so cuntenutu di nicotina; L'alcoolu pò causà inflammazioni in u corpu è aumentà i sintomi di u dolore ", disse Dr. Istruttore U. Kurt Oktay hà dettu chì u fumu è l'alcohol deve esse evitati per i sintomi di fibromialia è per a salute generale. Inoltre, hà ricurdatu chì a limitazione di l'ingesta di cafeina, chì pò disturbà u sonnu, seria benefica.
"Attentu à l'alimenti chì cunsuma"
Dichjarà chì un pianu di dieta sana è equilibrata pò ancu esse benefica in a gestione di i sintomi di fibromialia, u Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay hà datu l'infurmazioni seguenti nantu à u sughjettu:
"I pazienti ponu seguità quale cibi anu un effettu nantu à i sintomi. Mantene un ghjurnale di l'alimentariu per aiutà à seguità cumu si senti dopu à ogni manghjà pò esse un modu efficau per determinà quale tipu d'alimentu duvete è ùn deve micca sceglie. Raccomandazioni generale; Una dieta chì include l'alimenti cù proprietà antiinflamatorii cum'è l'alimenti antiinflamatori, l'acidi grassi omega-3, l'alimenti fibru, i vegetali freschi è i frutti, i cereali integrali fibru, noci, pesci è oliu d'oliva pò aiutà à riduce i sintomi di fibromialia.
"Fate spaziu per i probiotici"
Ricordendu chì a ricerca in l'ultimi anni hà dimustratu una relazione trà i sindromi di u dolore crònicu cum'è a fibromialia è a microbiota intestinale, u Dr. Istruttore Ü Kurt Oktay, "Si pensa chì i cambiamenti in a microbiota intestinali ponu ghjucà un rolu in u sviluppu di sindromi di u dolore cronicu cum'è a fibromialia. Certi anormalità ligati à u metabolismu di a serotonina sò stati identificati in i malati di fibromialia. I probiotici ponu aiutà à riduce u dolore regulendu a microbiota intestinale è aumentendu a produzzione di serotonina. Pò esse benefiziu per i pazienti à aduprà prudutti probiotici, soprattuttu durante l'attacchi ". disse.
"Aproveche u putere curativu di l'acqua"
Dr. Istruttore Ü Kurt Oktay hà dichjaratu chì e piscine d'acqua calda, vasche d'idromassaggio è bagni termali induve l'acque minerali sò aduprate ponu benefiziu i malati di fibromialia pruvati à un altu livellu. Almenu, ancu 3-20 minuti d'acqua calda 30 ghjorni à settimana aiuterà i pazienti chì anu una bagnera in casa. usatu e frasi.
"Continua à ballà è musica in a vostra vita"
Spieghendu chì a danza è a musicoterapia riduce u stress fisicu è emutivu, furnisce rilassazione utilizendu strategie cum'è a cuscenza di u corpu è e tecniche di rilassazione musculare. Istruttore U. Kurt Oktay hà dettu: "Aiuta à allevà u dolore riducendu a rigidità musculare è u dolore è migliurà a qualità di u sonnu. Incuragisce definitivamente i mo pazienti di fibromialia chì seguitanu per inizià una classe di ballu o ghjucà un strumentu musicale ".
"Unisce à i gruppi di supportu è uttene supportu psicologicu"
Ricurdà chì i gruppi di supportu ponu ancu participà per chì i pazienti ponu vede chì ùn sò micca solu in questu sensu, u Dr. Istruttore Ü Oktay hà dettu: "Participà à un gruppu di supportu cù e persone chì vivenu cù fibromialia pò aiutà à affruntà l'aspetti suciali è psicologichi di a malatia è furnisce supportu emotivo è spartera d'infurmazioni. Ùn deve micca esitatu à riceve un supportu psicologicu per a terapia cognitiva cumportamentale (CBT), chì hà dimustratu esse efficace ".
"Unisce à u prugramma di terapia fisica è ùn trascurate micca i vostri cuntrolli"
Sottulineendu chì i malati di fibromialia ùn deve micca trascuratà i cuntrolli medichi regulari per vigilà a so salute è impediscenu u sviluppu di altri prublemi di salute, u specialista in Terapia Fisica è Riabilitazione di l'Università di Yeditepe, u Dr. Istruttore U. K. Neslihan Kurt Oktay hà cunclusu e so parolle cusì:
"L'elettroterapii, i massaggi è l'applicazioni di calore caldu cunsigliatu è prescritti da u vostru duttore aiutanu à riduce i spasmi musculari è aumentanu u flussu di sangue, mentre aiutanu à riduce u dolore; L'applicazioni friddi ponu riduce a inflamazioni è riduce u dolore. Tuttavia, tutti sti cunsiglii chì avemu sottolineatu ponu aiutà e persone cù fibromialia à gestisce i so sintomi. In ogni casu, postu chì e lagnanza di tutti è i bisogni di trattamentu sò diffirenti, hè impurtante chì cunsultate un fisicu terapista chì hè un espertu in u campu, parlate cù u vostru duttore nantu à u trattamentu medico è i piani di trattamentu alternativu, è creanu un pianu di trattamentu adattatu per voi.