Specialista in Neurochirurgia Op.Dr. Kerem Bıkmaz hà datu infurmazioni nantu à u sughjettu. U dolore crònicu hè diversu. Questi dulori ponu cuntinuà dopu chì una malatia o ferita hè risolta. Pò esse ancu causatu da una cundizione medica chì hè incurable o difficiule di trattà. U dulore crònicu pò esse estenuante è frustrante. Puderà affettà u vostru travagliu, u sonnu, a salute emotiva, a sessualità è e relazioni cù a famiglia è l'amichi. Tuttavia, ci sò manere di superà u dulore è di cuntrullà lu.I causi di u dulore crònicu chì a maiò parte di a ghjente hè disturbatu ultimamente è i metudi di affruntà u dolore sò i seguenti;
Chì ghjè a Causa di u Dolore Crònicu?
Calchì volta u dulore crònicu hè dovutu à una cundizione crònica, cum'è l'artrite, chì provoca inflammazioni dolorose in l'articuli, o fibromialia, chì provoca dolore è dolore in i musculi. U dulore crònicu pò ancu esse risultatu da un accidente, infizzione o cirurgia chì ferite i nervi.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz cuntinuò e so parolle cusì;
COME AFFARI CU DOLORE?
U dulore crònicu pò piglià un pesu enormu in a vostra vita è a vostra salute. I seguenti passi vi aiutanu à cuntrullà è rilassate u vostru dolore:
1. CONOSCE U CICLU DULURORE
Pudete riduce a vostra attività per via di u dolore crònicu. A mancanza di attività fisica regulare pò fà perde a vostra forma è stancu facilmente. Per rompe u ciculu di u dulore, deve piglià passi per affruntà i prublemi cumuni in u dolore crònicu, cum'è l'aumentu di u stress, l'abitudini malsani, a depressione è l'ansietà.
2. MANAGE STRESS
Scuprite ciò chì vi stressa, è poi pigliate azzione per riduce u stress ogni volta chì pudete. Per esempiu, pianificà u vostru ghjornu, simplificà u vostru schedariu, esse urganizatu, è piglià pause in tuttu u ghjornu pò aiutà à superà u stress chì vene cù u dolore crònicu.
3. Cuntinuà cù l'abitudini sani
Indipendentemente da a vostra cundizione medica, hè impurtante per esse u più sanu pussibule. Mantene l'abitudini sani hè particularmente cruciale quandu si tratta di u vostru dolore crònicu. Ciò chì leghje quì sottu pò aiutà à ripiglià u cuntrollu di a vostra vita è mantene a salute malgradu u dolore crònicu.
4. EXERCICIU
Hè una credenza cumuni chì l'esercitu aggrava u dolore. In fatti, l'eserciziu pò riduce u dolore è alleviate a depressione è l'ansietà. L'attività pò ancu migliurà u vostru umore è a salute generale. Evitendu l'eserciziu pò fà perde a vostra fitness, chì pò aumentà u vostru dulore. Parlate cù u vostru duttore per creà un prugramma di eserciziu adattatu per voi.
5. Ùn dorme micca
A maiò parte di a ghjente hà bisognu di sette à ottu ore di sonnu à notte per sentenu riposu. Dormi assai vi darà l'energia chì avete bisognu à scuntrà u ghjornu. Sviluppà alcune boni abitudini di sonnu per aiutà à dorme. Per esempiu, andate à u lettu à u stessu tempu ogni ghjornu è svegliate à u stessu tempu in a matina, avete un abitudine di dorme, creanu un ambiente piacevule è còmode per dorme, evite a cafeina.
6. MANGIA BEN
Manghjendu bè dà à u vostru corpu è mente u carburante chì anu bisognu à funziunà. Fà è aderenza stretta à un accordu per seguità una dieta sana pò aiutà à piglià u cuntrollu di a vostra salute fisica è benessere.
7. FISSA U TU RITUMU
Per parechje persone cun dolore crònicu, u dolore ùn hè micca sempre u listessu. Certi ghjorni pudete sentu megliu cà altri. In i boni ghjorni, attenti à ùn sbulicà troppu. Overloading pò aumentà u vostru dulore è discomfort in i ghjorni chì seguitanu. Assicuratevi di svegliate è attivu ancu in i ghjorni cattivi. Stick à un ritmu moderatu quantu pussibule.
8. Amparate à rilassate
Hè più cà relaxazione, pace o riposu. Per rilassate hè di liberà a tensione da u vostru corpu è mente. A pratica di tecniche di rilassazione, cum'è a respirazione rilassata o a rilassazione musculare graduale pò aiutà à allevà u stress chì pò aggravà u vostru dolore crònicu. A rilassazione pò prevene i spasmi musculari è riduce a tensione musculare.