Acıbadem Altunizade Hospital Specialist Cardiology Prof. Dr. Alper Özkan hà spiegatu 7 misure efficaci contr'à l'ipertensione è hà fattu avvirtimenti è suggerimenti impurtanti.
Dicendu chì u cunsumu di sali deve esse limitatu, u Prof. Dr. Alper Özkan, "Sicondu l'Organizazione Mondiale di a Salute; U cunsumu di sali ogni ghjornu ùn deve esse più di 5 grammi, vale à dì 1 cucchiara. Sicondu studii scientifichi; In i malati cù l'ipertensione diagnosticata in una prima fase, una riduzzione di circa 10 unità in a pressione di sangue pò esse ottenuta da riducendu u salinu solu. Hè quasi uguali à l'effettu di una droga ligera! Tuttavia, sempre chì u vostru duttore vi cunsiglia di aduprà a droga, ùn impedisce micca a droga ", disse.
Enfatizendu a necessità di attentu à l'ingesta di zuccaru è di carbuidrati quant'è u cunsumu di sali, u Prof. Dr. Alper Özkan hà dettu: "Mentre ogni tipu di carbuidrati eccessivi, in particulare pane biancu, prudutti di panetteria è dolci, causanu un guadagnu di pisu, causanu l'indurimentu di l'arterie è l'aumentu di i valori di pressione di sangue. Frutti, succhi di frutta è alcolu, chì sò fonti di zuccaru nascosti, ponu ancu aumentà u zuccheru in sangue è affettanu negativamente a pressione di sangue. U cunsumu di fruttu ùn deve esse più di una porzione per ghjornu, u sucu di fruttu è l'alcoolu deve esse evitata. usatu e frasi.
Dichjarà chì l'eserciziu regulare hè essenziale per prevene l'ipertensione, in particulare caminari veloci è di meza ora 3 ghjorni à settimana ghjucanu un rolu maiò in u cuntrollu di l'ipertensione. Dr. Alper Özkan "Studi nantu à a relazione trà l'eserciziu è l'ipertensione; Mostra chì i sporti cum'è l'esercizii cardio, pilates è natation anu un effettu assai impurtante in u cuntrollu di a pressione di sangue.
prof. Dr. Alper Özkan hà dichjaratu chì in e persone cun ingesta di fluidu insufficiente, a quantità di sangue chì và à i reni è u cori diminuite cù u tempu, è a pressione di sangue aumenta cù a diminuzione di i navi. prof. Dr. Alper Ozkan hà dettu:
"Pudete truvà a quantità d'acqua chì avete bisognu di cunsumà ogni ghjornu multiplichendu u vostru pesu di corpu per 30. Per esempiu; A quantità d'acqua (70 × 70 = 30 ml) chì una persona di 2100 kg deve cunsumà ogni ghjornu currisponde à una media di 8-10 vetru. Tè, caffè o bevande carbonatate ùn rimpiazzanu micca l'acqua, ma à u cuntrariu, causanu a perdita di fluidu in u corpu per via di i so effetti diuretichi è di a bassa durazione di permanenza in i vini.
prof. Dr. Alper Özkan hà dichjaratu chì hè impurtante di pruvà in u laboratoriu di u sonnu per e persone chì anu l'apnea di u sonnu (cessazione tempurale di a respirazione durante u sonnu) è chì l'equilibriu di a pressione di sangue ùn pò micca esse rializatu.
Dichjarà chì a salute mentale affetta direttamente a pressione di sangue è chì hè assolutamente necessariu d'amparà à gestisce u stress causatu da a vita muderna, u Prof. Dr. Alper Özkan hà avvistatu: "U stress eccessivu rende difficiule di mantene a pressione sanguigna efficace in parechji pazienti di pressione sanguigna". Nta l'ultimi anni, a furmazione nantu à a meditazione è i metudi di affruntà u stress hà guadagnatu impurtanza in u trattamentu di l'ipertensione.
Cù l'idea chì "una volta chì a droga hè cuminciata, a droga deve esse presa per a vita", assai pazienti evitanu di piglià a droga è ponu discontinuà a droga senza a cunniscenza di u so duttore. Enfatizendu chì sta idea ùn hè micca vera, à u cuntrariu, pò purtà à prublemi vitali, Prof. Dr. Alper Ozkan hà dettu:
"I medicazione di pressione sanguigna sò cum'è i vetri è funzionanu se li usemu. Quandu lasciate andà, l'effettu sguasserà. Ogni droga ùn pò micca furnisce u stessu benefiziu in ogni paziente, o pò esse effetti secundari. I medicazione di a pressione di u sangue deve esse aghjustatu per piglià in contu alcune caratteristiche di u paci, cum'è un sartu cose un vestitu adattatu. Pudete truvà a medicazione di pressione sanguigna più adatta per voi discutendu ogni tipu d'effetti è effetti secundari cù u vostru duttore.