Evite questi per u colazione!

U duttore Fevzi Özgönül hà datu infurmazioni nantu à ciò chì ùn deve esse evitata durante u colazione.

U colazione deve avè una varietà chì risponde à i nostri bisogni energetichi di ogni ghjornu à u principiu di u ghjornu è cuntene i materiali di custruzzione necessarii per a ristrutturazione di u corpu è u rinfurzà di u tissutu cunghjuntivu à a fine di u ghjornu. Per quessa, u colazione hè un pastu impurtante chì ùn deve esse trascuratu.

Ùn cunsuma micca alimenti chì cuntenenu avena è branu per u colazione. Questu hè un sbagliu enormu fattu cù a logica di sentenu pienu per un bellu pezzu. U nostru scopu per u colazione hè di furnisce u nostru corpu cù i materiali di custruzzione chì hà bisognu à a sera è di principià u ghjornu cù energia. Dunque, facemu attente à l'alimentazione à u colazione. Hè impurtante micca di sentu sanu per un bellu pezzu, ma per piglià abbastanza alimenti nutritivi.

U nostru sistema digestivu generalmente travaglia cù una tendenza à a pigrizia. Se tenete assai alimenti chì sò faciuli di digeriri in l'alimenti. U sistema digestivu hè menu interessatu in l'alimenti chì anu un altu valore nutrizionale, ma piglianu assai tempu per digerisce. Per questu mutivu, avemu bisognu di stà luntanu da l'alimenti chì cuntenenu zuccaru, fatti da farina, chì accettemu da l'alimenti trasfurmati è discrive cum'è soluble in acqua. Ùn sceglite micca tali alimenti per u colazione finu à chì u vostru sistema digestivu diventa più forte.

Dr.Fevzi Özgönül cuntinuò e so parolle cusì;

In quantu à l'alimenti chì ùn preferimu micca per u colazione;

• Più di 1 fetta di pane
• Cumpresa a marmellata, ancu a marmellata di dieta (a marmellata di dieta inganna u corpu. A vendetta hè cun dolce crunch)
• Meli (ancu se u meli hè naturali è sanu, face u sistema digestivu pigro perchè cuntene zuccaru)
• Ogni tipu d'alimenti farinosi (se 1 fetta di pane ùn deve esse manghjatu, quella quantità di pasticceria o bagel pò esse rimpiazzata, ma altri cibi farinosi sò pruibiti)
• I cereali di colazione cunsumati cù u latte in a matina (Hè unu di l'alimenti chì facenu u sistema digestivu pigri. Hè assai facilmente digeritu è ​​hè energia rapida. Cum'è u legnu ùn hè micca brusgiatu immediatamenti quandu u scorri cù serratura, ùn hè micca. Riscaldate immediatamente, cusì i cereali per u colazione salvanu u ghjornu, ma vi facenu fame rapidamente, ùn pudete micca sminuisce appena l'alimenti preziosi chì manghjate sò digeriti.)
• I mischi di crusca è d'avena (Hè unu di l'alimenti chì sona bè perchè accelerà u passaghju in u sistema digestivu è ti fa sentu sanu per un bellu pezzu assorbendu l'acqua, ma hè unu di l'alimenti chì ti dannu per impediscenu. strutturà a notte. Pudete manghjà 1 cucchiara à a matina quandu vi lagnate di stitichezza, ma certamente ùn pruvate micca di aumentà sta quantità, altrimenti ùn sarete micca alimentatu abbastanza.)
• Inoltre, stà luntanu da l'alimenti cù assai ingredienti cum'è toast o pasticceria. Perchè ancu s'ellu si mette assai ingredienti, a quantità di pane serà più di l'ingredienti perchè manghjate toast è u sistema digestivu sceglie a pigrizia.