ISTANBUL (IGFA) - A primavera hè ghjunta è i fiori fiuriscenu in a natura. Quandu a natura cambia durante stu periodu, ci signala ancu di mette u nostru corpu è u sistema immune in modu di primavera. Allora, chì sò e risorse naturali chì susteneranu stu prublema ?
U dietista espertu Nilay Keçeci Arpacı elenca suggerimenti nutrizionali chì prutegeranu a nostra salute è aumenteranu l'energia di u nostru corpu in i mesi di primavera.
Dichjarà chì ognunu hà da sperienze un rallentamentu in u so metabolismu di tantu in tantu, Keçeci Arpacı hà dichjaratu chì sta situazione pò esse osservata più freti, soprattuttu durante e transizioni staggione, è per quessa hè necessariu di stà luntanu da l'alimenti chì ponu rallentà u metabolismu durante questu. periodu.
"Per esempiu, ùn lasciate micca u vostru corpu disidratatu", disse Keçeci Arpacı, aghjustendu: "Sceglite l'alimenti cù un altu cuntenutu di acqua, cum'è u pepino. Ùn cunsuma troppu sali; Ma s'è vo avete aduprà u sali, sceglite u salinu iodu. Ùn aduprate micca sali micca iodati. Stà luntanu da dieti cù cuntenutu nutrizionale strettu è uniforme. Se ùn manghjate micca bè è equilibratu, u vostru metabolismu rallenta Ricurdate chì l'eccessu di tuttu hè dannusu. "U zuccheru raffinatu, a lattosa, u risu, a pasta, a carne trasformata, i vegetali fritti, l'alimenti surgelati, l'eccessivu di cafeina, i dolci di sorbetti, i snacks salati ponu rallentà u vostru metabolismu s'ellu hè cunsumatu in eccesso", disse.
"Mangiate per esse soddisfatti, manghjate per esse sanu!"
U dietista specialista Nilay Keçeci Arpacı hà dichjaratu chì quandu u clima diventa più caldu, più movimentu è più energia seranu spesi, chì pò purtà à sente a fame più spessu è manghja più.
"Quandu avete fame è avete bisognu d'energia, ùn pensate micca:" Manghjeraghju tuttu ciò chì troveru, finu à ch'e sò cuntentu". Sceglite l'alimenti chì migliurà a vostra salute mentre vi dà energia. Perchè l'alimenti chì satisfacenu a vostra fame è furnisce l'energia à cortu termine vi farà sempre fame à a stessa velocità. Questu pò vultà à voi cù calori eccessivi è guadagnà di pisu. Includite l'alimenti cum'è l'ova è l'avena in a vostra dieta chì vi mantenenu sanu più longu. Sè avete cura di cunsumà snacks, i crisi di fami improvvisi ùn si saranu micca. Siate cuscenti di manghjà in generale. Adoptate un stile di manghjà lento, attentu è selettivu. Manghjate in picculi picculi è pruvate à nutà u gustu è l'aroma di l'alimentariu. Masticate bè u vostru alimentu mentre manghjate. "Senti u gustu di ogni alimentu è ghjunghje à una sensazione di sazietà, è se pussibule, ùn interagisce micca cù nimu o qualcosa intornu à voi mentre manghjate è passanu solu u tempu di manghjà.
A propositu, ancu s'è u cunsumu di fluidu varieghja da persona à persona in i mesi di primavera, Arpacı sustene chì deve esse circa 2 litri in media è hà dettu: "Consumà menu d'acqua affetta u ritmu metabolicu è questu pò causà à guadagnà pesu. In novu, ùn risponde micca à i bisogni di u fluidu di ogni ghjornu afecta ancu l'energia di ogni ghjornu. Siccomu u corpu hè disidratatu, pudete sentu stancu è debule durante u ghjornu. Per questu mutivu, assicuratevi chì u cunsumu d'acqua hè di circa 2 litri, indipendentemente da l'altri liquidi bevi. U sonnu regulare è di qualità affetta u nostru corpu cum'è l'acqua. Sonnu di qualità è regula; "Affetta i nostri organi, u metabolismu, u sistema immune, l'hormone di crescita è di sviluppu", disse.
