U prufissore assuciatu in Terapia Fisica è Riabilitazione, Ahmet İnanır, hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. In particulare in questi ghjorni, quandu simu in u periodu di chjusu cumpletu, ùn deve micca trascuratu di esse attivu per esse sanu è in forma.In questu periodu di stà in casa è pusatu sempre più chè mai, i musculi ponu debilitatu rapidamente, a flessibilità pò esse. diminuisce è a resistenza di u corpu pò diminuite.L'inattività provoca ancu l'obesità, u disordine di u sistema scheletricu, pò ancu causà dolore spinali è musculari.
U dulore musculare, chì quasi tutti si lamentanu in a vita di ogni ghjornu, pò esse un signu di cundizzioni più serii è di fatigue è disabilità. A volte, u dolore musculare sparisce in pochi ghjorni, mentre chì qualchì volta pò diventà cronica è diventa permanente. Mentre chì i dolori musculari chì passanu in pochi ghjorni ùn causanu micca prublemi maiò, i dolori musculari longu è permanente afectanu a vita di ogni ghjornu di e persone in quantu à l'attività è psicologicamente, è causanu una seria diminuzione di u cunfortu di vita. Sti cundizioni crònii in i quali i dolori musculari diventanu permanenti è affettanu negativamente a vita di a persona sò chjamati mialgia.
Chì Causa u Dolore Muscle ?
Stress, malnutrition, cunsumu insufficiente d'acqua, sonnu irregulare, attività eccessiva, sovrappeso, cundizioni ereditarie, infizzioni è altre malatie pò ancu causà dolore muscular. L'anemia, l'infiammazione di l'articuli, u sindromu di fatigue crònica, a andatura asimmetrica (Lumbling), l'infizzioni di l'influenza, u sindromu di fibromialia, u sindromu di u dolore miofasciale pò esse cuntatu trà altre cause di dolore.
Per Evità u Dolore Muscle;
L'eserciziu regulare hè assai impurtante per eliminà u dolore musculu crònicu è mialgia. Eseguisce currettamente è regularmente esercizii cum'è esercizii aerobichi, esercizii di stretching è stretching, è esercizii di resistenza riducenu l'incidenza di mialgia facendu i musculi più forti è più flessibili. L'impurtante durante l'eserciziu hè chì i muvimenti sò realizati currettamente è cun cunsigliu espertu. L'esercizii realizati in modu improperu pò causà un aumentu di u dolore è altre ferite.
Suggerimenti di eserciziu chì ponu esse fattu in casa;
Pudete piglià 5-7 minuti camminate parechje volte à ghjornu in u vostru corridore in casa.Se tenete una terrazza, pudete aumentà stu tempu finu à 10 minuti. Serà benefizièvule per u vostru corpu tutale di piantà di pusà per un bellu pezzu è piglià un passu alzendu trà. Siccomu u caminu hè più limitatu durante stu periodu di stà in casa, pudete eserciteghja i vostri braccia è i gammi cù pesi in casa (cum'è terabanders, manubri chjuchi o buttigli d'acqua di 1-1.5 litri...) U ballu pò esse una bona scelta. in quantu à u muvimentu di u corpu.Pudete ballà.Per a vostra salute pulmonale, pudete fà esercizii di respirazione.U locu di gestione di i musculi in u corpu hè a junction di l'abdomen, l'anca è a cintura.Per quessa, hè impurtante di fà a cintura simplice è abdominal. esercizii.
Esse u primu à cummentà