U dietista è Life Coach Tuğba Yaprak hà datu infurmazioni nantu à u sughjettu. In l'obesità, a lubricazione in tuttu u corpu aumenta in generale, ma l'aumentu di a lubricazione in particulare intornu à a cintura hè più risicatu. Sta situazione varieghja secondu fatturi genetichi è a dieta di a persona. A forma di u corpu cù assai grassu intornu à a cintura hè chjamata u corpu di tipu di mela. A lubricazione in u ventre porta a lubricazione di l'organi internu (lubricazione viscerale). E malatie cardiovascular, ipertensione, Type 2 DM, resistenza à l'insuline sò più cumuni in i persone cù u corpu di u tipu di mela.
Lubricazione di a zona di u ventre; diminuzione di a testosterone è l'attività fisica dopu à l'età di 30 in l'omi, l'aumentu di e donne dopu à l'età di 40 per a diminuzione di l'estrogenu cù a menopause è dinò per a mancanza di attività fisica.
In particulare l'indice glicemicu elevatu è l'alimenti grassi sò almacenati cum'è grassu in u corpu è aumentanu a lubricazione in l'area di u ventre. Inoltre, pasticceria, grassi trans, alimenti imballati, bevande carbonatate è alcoliche, cibi ricchi di zuccheri simplici aumentanu a lubricazione in l'area di u ventre. In studii scientifichi, hè statu dichjaratu chì u zuccaru raffinatu è a frutosa sò almacenati cum'è grassu in a zona di u ventre.
Ci sò cibi chì aumentanu u grassu in l'area di u ventre è cibi chì aiutanu à brusgià u grassu. Tuttavia, una perdita di pisu miraculu ùn pò esse aspittatu cù l'usu di sti alimenti. Se l'attenzione hè pagata à l'ingaghjamentu di questi alimenti inseme cù una dieta sana è eserciziu regularmente, serà osservatu chì u grassu di u ventre diminuisce.
Alimenti chì aiutanu à brusgià u grassu in a zona di u ventre
yogourt: U iogurtu hà una funzione saziante grazia à u so cuntenutu di proteini è calciu. Inoltre, u fattu chì u iogurtu pò esse preferitu senza grassu riduce ancu u so valore caloricu. Agghiuncennu iogurtu à a so dieta aiutarà à riduce a quantità di grassu in a zona di u ventre.
Ovu: Preferite l'ova per u colazione hè di grande impurtanza. L'ova cuntenenu a proteina di a più alta qualità dopu à u latte maternale è vi mantene pienu per un bellu pezzu. In questu modu, impedisce à a persona di piglià calori innecessarii durante u ghjornu è assicura chì u zuccaru in sangue ferma stabile per un periudu di tempu più longu.
tè verde: Hè stata pruvata da a ricerca chì u tè verde aiuta à a perdita di pisu, soprattuttu cù l'esercitu regularmente. E catechine in u tè verde aumentanu a perdita di caloria è u grassu brusgiatu intornu à a cintura.
Quinoa: Hè un alimentu spessu preferitu in l'ultimi anni. Hè riccu in fibra, cusì aiuta à defecà. Aiuta ancu quelli chì anu prublemi di stitichezza. U cuntenutu di proteina vegetale hè altu. A quinoa hè ancu ricca in ferru, seleniu, zincu è a vitamina E antioxidante. In questu modu, l'inflamazioni in a zona di u ventre finiscinu per l'ingesta di fibra adatta.
Pepper: Contene una alta quantità di vitamina C. Hè una bona fonte di antioxidanti chì aiutanu à brusgià grassu. Quandu u cunsumu cù l'alimenti chì cuntenenu ferru, aumenta l'assorbimentu di ferru.
Cure create cù mischi di sti nutrienti aiutanu ancu à brusgià u grassu di u ventre. Permette à a persona di ghjunghje sin'à u so aspettu ideale ottenendu boni risultati in pocu tempu.
Esse u primu à cummentà