U dietista è Life Coach Tuğba Yaprak hà datu infurmazioni nantu à u sughjettu. U fattore più efficau in a crescita sana di u vostru zitellu hè senza dubbitu u so nutrimentu. U latti maternu, chì hè a fonti nutrizionale principale di u zitellu in i primi 6 mesi, hè cunsideratu u standard d'oru in l'alimentazione di u zitellu, grazia à i cumposti protettivi è benefiziali chì cuntene.
In più di i numerosi benefici di u latte maternale per u vostru zitellu, l'allattamentu hà ancu effetti pusitivi nantu à a salute di a mamma, cum'è a malatia di u cori, i risichi di diabete è a riduzione di u stress. U periodu di l'allattamentu, chì hà ancu l'effettu di aumentà u ritmu metabolicu, hè una grande opportunità per sguassà u vostru pesu postpartum!
Cosa deve esse cunsideratu durante l'allattamentu?
Un altru fattore chì indica l'impurtanza di una nutrizione propria in questu periodu hè chì i cumpunenti aromatizzanti in l'alimenti manghjati da e mamme chì allattanu appariscenu in u so latte in una o duie ore, è ponu esse un determinante nantu à l'alimenti chì u zitellu serà inclinatu à quandu. principianu l'alimenti cumplementarii. In ogni casu, hè impurtante per esse cuscenti di l'alimenti chì ponu influenzà a salute di u zitellu è l'approvvigionamentu di latte quandu sò cunsumati in quantità grande durante l'allattamentu. In più di questu, u stress deve esse evitata durante stu periodu, postu chì affetta negativamente a quantità di latte. Beie assai acqua hè di grande impurtanza postu chì u cuntenutu di u latti hè principalmente acqua.
Alimenti da evità durante l'allattamentu
Avemu parlatu di l'impurtanza di l'alimentazione durante l'allattamentu, esaminemu l'alimenti chì ponu influenzà negativamente stu periodu;
- Caffeina
Sempre chì limitate a vostra ingesta di cafeina à micca più di trè tazzi di bevande cafeinate à ghjornu, ùn hè micca un prublema per a mamma è u zitellu. In ogni casu, ancu in dosi bassi, pò influenzà negativamente u sonnu di u zitellu è causanu irritabilità. Per quessa, pudete preferite piglià a cafeina in l'ore dopu chì u vostru prucessu di allattamentu hè finitu.
- alcolu
L'alcolu, cum'è a cafeina, passa in u sangue è in u latte maternale, perchè u so ingaghjamentu pò rende i zitelli (in particulare i neonati) nervosi.
- Pisces
Ancu s'è u cunsumu di pisci hè generalmente cunsigliatu in a dieta di ogni ghjornu per via di a so alta proteina è di u so cuntenutu pocu grassu, deve esse attentu chì pò cuntene tracce di mercuriu, chì pò causà prublemi cù u sviluppu di u cervellu, u discorsu, a coordinazione, l'attenzione, a memoria è l'apprendimentu. u zitellu.
- Menta-Prusselu-Salvia
Alti dosi di sti erbe sò cunnisciuti per riduce a produzzione di latte maternale. Ùn ci hè micca un effettu negativu quandu si cunsuma in picculi quantità. E erbe cum'è u rosmarinu è u timu pò avè un effettu simili. U cunsumu di salvia deve esse evitata mentre i studii cuntinueghjanu chì u cunsumu di menta è di prezzemolo ùn pruvucarà micca prublemi, salvu s'ellu hè in grande quantità.
- qualchi verdura
Hè impurtante chì stà luntanu da certi ligumi chì sò cunnisciuti per causà a furmazione di gas, cum'è porro, coliflor, ravanelli è col, perchè u vostru zitellu ùn hà micca prublemi di gas.
- Peperoncino
L'alimenti aromatizzati forti, cum'è l'agliu, pimentari piccanti è altre spezie deve esse cunsumati cun prudenza, postu chì ponu cambià u gustu di u latte materno.
- Tè d'erbe
Siccomu ùn ci hè abbastanza evidenza nantu à l'effetti di u cunsumu di tè d'arbe nantu à u zitellu durante a gravidanza è l'allattamentu, u so cunsumu deve esse evitata.
- Alimenti chì producenu gas
Siccomu i legumi, cum'è i fasgioli secchi, i cici, i fasgioli sò una fonte di prutezione vegetale, è ancu di proprietà di forma di gas, pudete piglià un pause per un pezzu si causanu inquietudine in u vostru zitellu. Pudete riduce sta pussibilità per ùn cunsumà l'acqua chì avete bollita mentre cunsuma legumi.
In più di tutti questi, duvete esse alluntanatu da ogni alimentu chì avete sintomi cum'è gas, dolore, chianci, rash, diarrea in u vostru zitellu dopu u cunsumu.
Esse u primu à cummentà