A Direzzione Medica Abdi İbrahim Otsuka avvirtenu a ghjente per attentu à a so salute mentale, nutendu chì a nuvola constante in i mesi d'inguernu provoca a depressione mentale in e persone. Abdi İbrahim Otsuka indica chì una in trè persone in l'emisferu nordu soffre di depressione invernale durante i mesi invernali.
In a dichjarazione fatta da a Direzzione Medica di Abdi İbrahim Otsuka, hè statu dichjaratu chì e persone puderanu sperimentà a depressione mentale in u risultatu di ùn abbandunà a casa per via di u friddu è di passà a maiò parte di u so tempu à dorme. Hè ancu signalatu chì u dolore fisicu, in particulare u mal di testa, a mancanza d'energia, a fatigue è a debule sò i sintomi principali di colapsu mentale. In a dichjarazione, hè dichjaratu chì l'intolleranza in relazioni, irritabilità è prublemi di cumunicazione custituiscenu a continuazione di sta depressione psicologica.
In a dichjarazione, hè statu dichjaratu chì l'emozioni depressivi affettanu più persone, soprattuttu durante i cambiamenti di staggione; Hè nutatu chì, se l'individui anu una tale tendenza, sta situazione pò flare up per via di i mesi di l'invernu è di e transizzioni staggione. A dichjarazione indica chì a dipressione hè un prublema psicologicu seriu è enfatiza chì hè impurtante per ottene aiutu psichiatricu è psicologicu per affruntà a depressione invernale.
Modi per cumbatte a Depressione Invernale:
Esercite regularmente è esse attivu
Mentre chì l'eserciziu regulare hè un elementu necessariu per a perdita di pisu è a salute fisica, hè ancu un metudu per affruntà u stress. Grazie à l'attività regulare, u funziunamentu di u metabolismu accelera, chì face chì a persona si senti energica tuttu u ghjornu. L'attività regulare durante i mesi di l'inguernu rinforza l'umore pusitivu aumentendu a liberazione di sustanzi chimichi chì si sentenu bè.
Riunite più spessu cù e persone chì vi piace
U sustegnu spirituale pusitivu da l'amichi è a famiglia hè impurtante in a depressione invernale.
Ùn perde micca u vostru tempu à dorme
E persone tendenu à dorme più durante i mesi d'invernu. A ghjente preferisce dorme è diventa numb invece di pensà, capisce è sente. Questu solu aggravate u statu mentale. Dormir troppu face chì una persona si senti lenta è senza riposu. Invece di dorme troppu, una siesta di 10-20 minuti à ghjornu vi aiuterà à avè un ghjornu più energicu.
Manghja una dieta equilibrata è regulare
Manghjendu sanu è regularmente hè un altru fattore impurtante chì affetta u statu mentale è u fitness di una persona. Certi alimenti creanu alti è bassi emotivi in e persone è affettanu a so cuncentrazione. In particulare quantità eccessivi di zuccaru, pane biancu è carbuidrati creanu forti alti è bassi in l'emozioni. L'alimentazione sana è regulare frena queste fluttuazioni emotive.
Fate brevi passeggiate fora
L'inguernu hè più longu di l'altri stagioni è si scurisce prima. Hè per quessa chì a ghjente passa menu tempu fora di a casa durante i mesi d'invernu. Per quessa, prufittà di menu luce di u ghjornu. Sta situazione provoca pessimismu in e persone è rinforza a depressione emuzionale. Dunque, tenendu in contu a pandemia durante i mesi d'inguernu, passà più tempu fora è fà brevi passeggiate all'aperto vi farà sentite megliu, basta chì rispettu e regule di distanza suciale.
Evite di beie alcolu
Ùn deve esse scurdatu chì l'alcohol aumenta a depressione mentale. U cunsumu eccessivu di alcolu reduce l'energia di una persona è crea una sensazione di fatigue. Hè per quessa chì l'usu di l'alcolu pesante ùn hè micca un metudu di affruntà sanu.
Pigliate un tempu speciale per voi stessu
Risparendu 1 ora di tempu per sè stessu à ghjornu vi permetterà di alluntanassi da u caminu di ogni ghjornu è di fà vi sentite megliu.
Esse u primu à cummentà