Specialista in Ostetricia è Ginecologia Op. Dr. Meral Sönmezer hà datu infurmazioni impurtanti nantu à u sughjettu. Unu di l'aspetti pusitivi di esse incinta in l'estiu hè a nutrizione. Cù u caldu di u clima, frittura, pasti pisanti, pasticceria è dessert pisanti sò cunsumati menu è sò rimpiazzati da frutti è ligumi freschi di l'estiu. In questu modu, e donne incinte chì manghjanu ligeri, sani è frutti di verdura, ponu tollerà più facilmente l'aspettu negativu di a gravidanza. Allora cumu si deve esse alimentatu?
Limite u vostru Consumu di Salitu
In particulare in tempu caldu, u sali hà ancu un effettu di edema. Per questu, hè impurtante micca di aumentà a quantità di sali aghjuntu à l'alimentariu.
Cunsumà verdura fresca
Durante a gravidanza, i vegetali verdi lavati bè ponu esse preferiti. Inoltre, u prezzemolo, u pepite verde è u tomate, chì sò ricchi di vitamina C, sò ancu boni scelte per l'immunità di u corpu.
Ùn vi scurdate di limità i frutti
Quandu si tratta di frutti di l'estiu, tutti pensanu à melone è anguria. In ogni casu, i frutti chì cuntenenu un altu cuntenutu di zuccaru duveranu esse cunsumati cun prudenza da e future mamme. Manghjendu l'anguria eccessiva pò causà l'aumentu di pisu è u zuccheru in sangue in e future mamme cù diabete gestational.
Per assai acqua
L'acqua potabile aiuta à u vostru corpu à rimpiazzà l'acqua persa è hè cunsiderata a bevanda più sana durante a gravidanza. In particulare in l'estiu, pudete beie 2-2,5 litri d'acqua.
Ice Cream per rinfriscà
U ghjacciu, chì hè indispensabile per i mesi di l'estiu, deve esse cunsumatu cun prudenza. Invece di gelati pronti senza cone è ricoperti di cioccolatu, ponu esse preferiti i ghjacci di frutti naturali è naturali o sorbetti.
Evite e bevande carbonatate o zuccherate
Quessi sò solu prudutti chì aumentanu a quantità di zuccaru in u vostru corpu è ùn furnisce micca altru benefiziu. Hè benefiziu per ùn cunsumà sti bevande chì ùn cuntenenu vitamini è minerali. Invece di questi, pudete beie ayran, kefir o latte riccu in vitamini è minerali.
Uova per a Proteina
L'assunzione di proteine adeguate durante a gravidanza hè assai impurtante. L'ova, chì sò una vera fonte di prutezione, sò trà l'alimenti chì attiranu l'attenzione à questu puntu. In l'estiu, invece di cunsumà prudutti di carne ogni ghjornu, pudete qualchì volta sceglie di manghjà ova.
Fonte di vitamina D: u sole
I mesi d'estate sò assai ideali per noi per almacenà a vitamina D. Escendu à u sole per 15 minuti ogni ghjornu, pudete avè a vitamina D chì ùn pudete micca uttene da l'alimentariu. Di sicuru, attentu à ùn esse brusgiatu...
Chì cibi deve evità e donne incinte in l'estiu?
In fatti, una regula chì pò esse valida per tutti ùn hè micca di sceglie pasti assai pisanti in l'estiu. Tuttavia, soprattuttu e donne incinte anu da evità l'alimenti eccessivamente salati, grassi è zuccarati. L'ingesta eccessiva è artificiale di zuccaru pruvucarà cambiamenti bruschi in u zuccheru in sangue. Duranti stu periodu, i prudutti di carne trasfurmati deve esse evitati, soprattuttu durante i mesi di l'estiu. Inoltre, saria bonu per ùn include micca l'alimenti eccessivamente grassi cum'è frittura, tostatura è cafeina in i menu. In più di a cafeina, una sustanza chì provoca l'aumentu di i vampate in l'estiu, i cambiamenti di u ritmu di u core, i prublemi di ardore di stomacu è di nausea, cibi marinati, tisane, bevande gassate è cibi pronti à manghjà.
Esse u primu à cummentà